コラム

 公開日: 2016-07-17 

トレーニングをしても、お腹がなかなか引っ込まないのはなぜ? その3

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。
トレーニングをしてもお腹が引っ込まないのはなぜ?の3回目です。

今回のはもっと根本的なお話になります。

お腹周りの骨格が崩れていると、お腹は出やすくなる



・お腹が大きいいわゆる「中年太り」タイプの人、
・全体的には細いのに、下腹だけぽっこりしているという人、

それぞれ骨格・姿勢に特徴があります。
おなじみのイラストで、ご説明いたします。



理想の骨格の場合を含め、3通りの姿勢をご用意しました。

お腹が出ている人の姿勢:②
腰椎が前に崩れてお腹が前へ出ます。
お腹が伸ばされ、ここに脂肪がつくと袋に水がたまるようにどんどん大きくなってしまいます。

下腹だけぽっこりの人:③
骨盤が容器のような役割をしてその周囲のスペースが増えてしまいます。

対して骨格がきちんと積み上がっていると:①
お腹周りの容積が常に縦長で細くなるので、
前に広がる事がありません。
骨格を整えると、お腹周りが細くなるのです。

以前にもお話しましたイチロー選手のスタイルが変わらないのも、
この事が関係していると思います。

正しい姿勢でいつも過ごせば、腹筋は勝手に使われる



ちなみに私は普段自分のトレーニングで、
いわゆる「腹筋」はやっていません。

実はお腹を引き締めるために腹筋トレーニングはそれほど重要ではなく、
「お腹周りが勝手に使われるように、体の仕組みを変える」
事こそが必要です。
お腹が出るような姿勢から、出ない姿勢へと変えるという事です。
こんな姿勢で体を動かせば、お腹は常に使われるようになりますので、
腹筋をやらなくてもお腹は自然にトレーニングされます。


でも、この作業はすごく地道な作業なので、
姿勢でお腹が引っ込むようにするにはとても時間がかかります。
姿勢が自らつくれるようになったところからがスタートになります。

時間がかかっても・・・という方は、
チャレンジしてみる価値はあります。
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