コラム

 公開日: 2016-07-15 

トレーニングをしても、お腹がなかなか引っ込まないのはなぜ? その2

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。

トレーニングをしてもお腹が引っ込まないのはなぜ?の
その2です。

お腹が凹まない理由・その2 運動量がまだまだ足りない


一週間に一度位しか運動をしていないなら「そっかぁ・・・」となりますが、
毎日のように運動している人なら「まだ足りないの?!」となるかもしれません。

でも、そんな毎日のようにやっている人でも、お腹が凹まないなら足りないのかもしれません。
もっと強い負荷をかければいいのかもしれません。
でもそんなに長期間できる訳でもないし、トレーニング時間も限られています。

その中で、もっと腹筋運動をするには・・・?

歩きながら腹筋をしよう!


一日一万歩。
最近は八千歩でいいという学者さんもおられますが、
一日に歩くとよいと言われている歩数です。

歩くことによって、腹筋を負荷が少ないながらでも使えば、
歩いた歩数分だけ腹筋運動をしたことになります。

歩く動作は、「ツイスト動作」の連続


歩くときには、腕と脚は左右非対称の動きをします。


こんな動作のときに、上半身と下半身をつなぐ腹筋群は、
お互いの力を伝えるためにツイストしながら使われています。


しかしお腹が凹まないという方は、
歩くときにほとんどお腹を捻れていません。

ここでこの動作が出来ている人と、出来ていない人とで、
トレーニング量に大きな差が出来てしまいます。

同じ一日6千歩歩く人が、お腹を使った歩き方をしていれば、
日常でも一日6千回・一月で18万回になりますが、
お腹を使わず歩いていたら0回です。

歩くときのお腹の使われ方は負荷にしたら小さなものですが、
コツコツ貯めれば大変なものです。


歩くときの体の使い方。
こんなところをチェックする事でも、
あなたのお腹の原因が見つかるかもしれませんよ。
気になる方は私のところでも出来ますのでご相談ください。

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パーソナルトレーナー 八巻稔秀

東京都中野区東中野5丁目10−6 ニュービラ東中野 1F 体玄塾 [地図]
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