コラム

 公開日: 2016-07-14  最終更新日: 2016-07-16

トレーニングをしても、お腹がなかなか引っ込まないのはなぜ? その1

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。
暑くなってきましたね。

夏が近づくと、トレーニングをされる方が増えますが、
トレーニングを続けている方から多いご質問が、
「お腹がなかなか凹まないんだけど、どうすればいい?」
というご質問。
このコラムをお読みの方にも、そうだという方、いらっしゃるのではないでしょうか?


そもそも運動の習慣がなければ、
減りようもありませんが、
スポーツジムにも通っているのに、
お腹周りはなかなか減らない・・・
これは不思議ですよね?

でも、運動していてもお腹が凹まない理由はちゃんとあります。

お腹が凹まない理由・その1 腹筋運動が上手に出来ていない


今回はその1をお話します。

それは、スポーツクラブ等でしている運動で、
あなたがお腹周りを上手く使わずに運動しているからです。

例えば、「クランチ」という、腹直筋という筋肉をトレーニングするマシンがあります。
このマシンを、腹直筋をきちんと使ってトレーニング出来ている人は本当に少ないです。
「こんな重い重量でやっています!」と豪語する男性トレーニーの方でも、
正しい体の使い方でやり直してもらうと、ほんとに軽い重量で充分だったりします。

いかに筋トレはフォームが大事かという事です。

しかし、「こうですよ」と言っても、その通りに出来ない人もいます。
クランチの場合だと、お腹が出ている人ほどその通りに出来ないものなのです。

腹筋を鍛えるには、腹筋を正しく使わないと効果的には鍛えられません。
腹筋は体を丸めたり、ひねったりする事で使います。
簡単に言うと、丸めたりひねったりする動作が苦手だと、
腹筋はなかなか使っているつもりでも使っていなかったりします。


トレーニングをしていてもお腹が凹まない・・・そんなお悩みがあったら、
・正しくトレーニングが出来ているか?
・正しく体が動くか?
まずはチェックです。

自分で判断せず、専門家のチェックをうけてくださいね。
私のところでもやっていますので、気になる方はぜひ。


次回その2へ続きます。
http://mbp-tokyo.com/dousaryoku/column/54517/

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