コラム

 公開日: 2016-07-07  最終更新日: 2016-07-09

フィットネス・トレーニングを効果的にするために必要な事とは?

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。

今日は、姿勢とシェイプアップについてのお話を。

女子に意外と多い、気になる膝のお肉


昨日、職場での出来事。
同僚は女性も多いのですが、
最近女性スタッフの間では体型体重を気にして
休み時間にトレーニングをしている人も増えています。

特に脚は気になるようで、
ふくらはぎやヒップは定番ですよね。

そして意外にも膝に脂肪がついて気になると
いう女性は多いようです。
スタッフの間でもそんな話が出て、
私に「このあたりのお肉を取るのはどうすればいいの?」と
休憩時間にミニ研修会となりました。

なぜ膝回りなどに脂肪がつくのか?

脂肪がつくのは、動かしていないからです。
どこを?と言うと、
これは膝関節よりも、
股関節なんです!

ジャンプしたり、歩いたりするときに
脚を伸ばす動作をきちんと出来ると
股関節だけでなく、膝関節も伸びます。



脚がこんな動作をすると、
ヒップも膝の筋肉も使う=脚のシェイプも可能に!

体の動作は連動していて、
筋肉も協調して動くので、股関節動作が膝の脂肪に関係するなんて事も
充分にあるのです。

筋トレは“質“


筋力トレーニングをして筋肉を鍛えて、シェイプアップする。
でもなかなか思うようにいかない・・・

ただ量をこなすだけではダメです。
筋トレは本当フォームが大事で、
苦手な動作があるとそこはいくら筋トレをしても放置されます。


筋力を上げる前に、正しく体を動かせる能力・動作力
上げて、きちんと筋肉を使えるようにすると、
気になる部分をしっかり鍛える事ができます。

膝やヒップ、お腹周りに脂肪がつきやすいのは、
そこが上手く動かせないからです。

動かせないところは、そもそも鍛える事なんて出来ません。
まずは動かせるようにするところからスタートです。

姿勢や歩き方をみれば、カラダ改善の方法、きっとわかります

スポーツ上達のコツはもちろん、
スポーツをしながらの腰痛・膝痛などのお悩み。
姿勢や動作のゆがみからその原因を見つけます。

東中野駅徒歩五分の姿勢改善パーソナルトレーニングジム「体玄塾」にて無料カウンセリングを随時行っています。
現状を変えたいという方はこちらへ
http://taigenjuku.com

この記事を書いたプロ

姿勢改善・動作改善教室 動作力.com [ホームページ]

パーソナルトレーナー 八巻稔秀

東京都中野区東中野5丁目10−6 ニュービラ東中野 1F 体玄塾 [地図]
TEL:090-7188-8785

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
レッスンメニュー
イメージ

40代~70代のミドル・シニア世代を主に対象にした、”姿勢からスキーを見直す”スキーレッスンスクールです。●他のスキーレッスンとはここが違う!①.姿勢...

 
このプロの紹介記事
姿勢改善・動作改善教室 動作力.comの八巻としひでさん

姿勢や動作が変われば、体の不調が改善してスポーツも上達する(1/3)

パーソナルトレーナーとして活躍している、姿勢改善・動作改善教室 動作力.com代表の八巻としひでさん。お客さまの姿勢や歩き方、動作を指導することで、体の軸を整えたり、スポーツの上達をサポートするのが仕事です。特に、自らも趣味として楽しむスキ...

八巻稔秀プロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

40代からでもパフォーマンスが上がる体の使い方を教えます

会社名 : 姿勢改善・動作改善教室 動作力.com
住所 : 東京都中野区東中野5丁目10−6 ニュービラ東中野 1F 体玄塾 [地図]
TEL : 090-7188-8785

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-7188-8785

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

八巻稔秀(やまきとしひで)

姿勢改善・動作改善教室 動作力.com

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
オフのスキーレベルアッププログラム・“動作力トレーニング“入会までの流れ

コラム等当ページをご覧いただき、トレーニングにご興味を持って持っていただいた方の為に、トレーニングまで...

[ 40代からの、スキー・スポーツ上達法 ]

お腹と”背中”も引き伸ばそう! 健康になる姿勢づくりのコツ
イメージ

肋骨と骨盤の間の部分は、引き伸ばすといい姿勢をつくることになるよというお話を以前しました。前回記事 ...

[ 本当に役に立つ、姿勢のお話 ]

食事は適量を、バランス良く。
イメージ

こんにちは、八巻です。だいぶ寒くなって、温かい食べ物がおいしい季節になってきました。私がパーソナル...

[ 本当に役に立つ、姿勢のお話 ]

お腹が緩む姿勢
イメージ

こんにちは、八巻です。今回はお腹が緩む姿勢についてのお話です。先日、健康ランドに行ってきました。...

[ 本当に役に立つ、姿勢のお話 ]

腹筋トレーニングでお腹が凹まないのはなぜ?

こんにちは、八巻です。今回も腹筋のお話。トレーニングをしているのに、なかなかお腹だけは上手く凹んでいっ...

[ 本当に役に立つ、姿勢のお話 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ