コラム

 公開日: 2016-07-04 

外反母趾と姿勢 ~足のトラブル改善に必要な動作とは?~

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。
今回は、前回最後に触れた
「つま先立ち」についてのお話です。

つま先立ちについては、こちらの動画でも説明させてもらっていますが、


体が真っすぐ上がれているかが、ポイントです。

上手に上がれない人の特徴として、
「お腹が前に出てしまう(=腰が反ってしまう)」ところが挙げられます。

出来ない人は、どこに問題があるのでしょうか?

問題点その1:足首が上手く曲げ伸ばし出来ない


まず一つ目は、
足首(足関節)の機能の問題です。
つま先立ちをすると、体は真っすぐ上へ上がります。
その時に足首が伸びる(底屈と言います)事でかかとが浮き、
体を押し上げる事が出来ます。


正しいつま先立ちのイメージ

しかし、足首が上手く伸ばせない人は、
その力でかかとを浮かす事が出来ず、
お腹・腰を前に移動させる事でかかとが浮いているに過ぎません。
お腹が前に移動した事で重心が足先にかかり、
アーチをつぶす力が働いてしまいます。


足のトラブルを抱えている人は、このようになりやすい


こうなってしまう方は、歩く時にも同じような体の動きをしてしまうので、
歩く(走る)事で足に負担をかける事になってしまいます。

足首の動きは、足のむくみにも大いに関係が!


足の痛みもそうですが、
足のむくみにお悩みの方も、足首の動作の不具合が関係していると考えていいでしょう。
正しい足首の動作は、ふくらはぎを大きく伸び縮みさせます。
ふくらはぎは第二の心臓と言われますが、
足首の動きが硬いとポンプの働きをしません。

足のトラブル改善には、足首の動きがきちんと出来るかのチェックが
一つ大きなポイントです。

そのためには、足首をきちんと動かせるようにトレーニングしてあげる事が
まずは必要です。
次回そのトレーニング法をご紹介します。


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