コラム

 公開日: 2016-07-01 

ハイヒールを履いても外反母趾にならなくなるには?

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。
今回は外反母趾と履物に関するお話です。

外反母趾は、現代人ならでは。でも、ならない人もいる。


外反母趾は現代の障害とよく言われます。
それは下駄やわらじを履いていた昔と違い、靴を履くようになったことが大きな要因と言われています。


特に、女性が履くハイヒールはその原因として最も多くあるようです。
かかとが上がり、指の方へ滑っていきそうな形の上に先が細くなっている、
いかにも親指が曲がってしまいそうな形をしています。


では、ハイヒールを履く以上外反母趾は避けられないのか・・?
外反母趾になっている人をいろいろ調べると、そうとも言えないのではと思っています。
今回はその辺りをご紹介します。


ハイヒールを履くと腰痛も起こりやすいという話をよく耳にしますが、
ハイヒールを履くとどのような姿勢になりやすいのか女性のクライアントさんにも聞いて調べてみました。
すると多いのがこんな感じでした。


膝が曲がり、腰が反り気味になっています。これが腰痛の原因になるのでしょう。
さらに、これで外反母趾の原因もよくわかるのです。



骨盤の位置に注目してみて下さい。


足の指の上位に位置していますね。
こうなると、足の指に骨盤やその上の頭までの重さが全部乗っかってしまいます。
その重さでさらに細いつま先で圧縮されてしまう・・。変形するのは当然とも言えますね。







ではどうすればいいのか・・?ちゃんと方法はあります。

このようにつま先立ちになっても骨盤がつま先ではなく、
足の真ん中の上にくるようにしてあげればいいのです。しっかり足の筋肉を使って足を支えてあげましょう。

外反母趾になる人が苦手な動作とは・・・?


そのために必要な動作があります。
それは、つま先立ちです!

しかし、外反母趾になる人は、
つま先立ちがすごく苦手なのです!

つま先立ちが上手く出来ないと
ハイヒールを履きこなすことも難しく、
足にも負担をかけてしまいます。

そこでチェックして欲しいのが、この動画で紹介している動作。


正しく出来るか、出来ないか。
足が気になるあなたもやってみてください。

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