コラム

 公開日: 2016-06-30 

炭水化物・糖質制限ダイエットのお話

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。

いつもの姿勢のお話とは逸れますが
今日は最近何かと話題の「糖質制限ダイエット」についてのお話をしたいと思います。

先日糖質制限ダイエットをしていたという国会議員の人が亡くなるなどで、
ちょっと話題になっているこのダイエット法。

炭水化物は摂取エネルギーの60%が理想


ちょうど先週、私が所属しているトレーナー組織「NSCA」の総会時の講演で、
NSCA理事長でもある京大・森谷敏夫先生のお話を聞いてきたところでした。
この先生は逆に糖質制限ダイエットはしてはいけないと提唱されている方です。


講演では、
「脳の唯一のエネルギーは糖質である」
「脳は体全体で消費するエネルギーの20%を消費する」
「炭水化物を抜くと体重が減るのは、体内の水分が減るから」
確かこんなお話をされていました。
特に人間は知能が高く、脳をより多く使うので、
他の動物より糖質が必要なのだそうです。
食事で摂る食べ物の内、
60%は炭水化物であることが望ましいそうです。



そして、今日の朝の番組でもデータが出ていましたが、
炭水化物をきちんと摂っている人の方が長生きの傾向があると、講演でも言われてました。


私はこのあたりを専門でしているトレーナーではないので、
自らの理論というまでは持っていませんが、
自分の感覚としては、炭水化物を摂らないというのは、
人間活動に影響が大きいと感じます。
実際私はご飯や麺といった炭水化物が大好きですが、
この量が少ないととても体の調子が悪くなります。

糖は脳や筋肉のエネルギー源になるので、
頭も体も使うスポーツトレーナーのような仕事ではなおさら必要と感じます。

食生活は、でも腹八分目で、間食は時々する位ですね。
それで体型は大学生の頃から大きくは変わっていません。


それでも糖質制限ダイエットをするなら・・・


私が朝、この情報番組を見ていて気になったのは、
私もしていると言っていたコメンテーターのダイエット・体に関する知識の低さです。

素人考えで食事制限をして自己流でダイエットをする。
これが一番危険だと思います。

有名なダイエットプログラムでも、
私がお世話になっている会社のプログラムでも
糖質を抜いた食事指導をしていますが、
これは管理栄養士の監修の下で行っています。
そう、やるのであれば専門家の指導の下でやっていただきたいのです。



姿勢・歩き方改善にしても同じです。
ちょっと聞いただけで自己流でやっても思うような効果は得られません。

強い意志と、正しい努力が、結果をもたらします。

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