コラム

 公開日: 2016-06-18 

外反母趾は、歩き方で改善する ~外反母趾になりやすい歩き方・走り方~

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。



今回は「外反母趾になりやすい歩き方・走り方」についてお話したいと思います。


外反母趾になりやすい歩き方・走り方のタイプは、
今まで実際に指導した方を比べると大きく2つに分けられます。
まず一つ目は、


①このように前傾気味の姿勢の方




股関節が伸びきっておらず、足の先の方に重心がかかっています(前側重心)。腰は反り気味です。
高齢者に多く見られる姿勢で、このままの姿勢で歩いていきます。


この姿勢で走っている方も多く見受けられますが、こう走っている方の特徴は
「足音が大きい」ということです。
ジムのトレッドミルで走っている人の中で足音がうるさいなあと感じたことはありませんか?
(本人はヘッドフォンをつけていて気づかないことが多かったりしますが)

これは足先を地面にたたきつける音です。
本来、歩く・走る動作の時には、
かかとから着き、足の裏が順番に着きながら最後つま先から抜けていきますが、
重心が前なので一気につま先に体重が乗って「バタバタ」と足音が大きくなるのです。
そしてその衝撃で足の骨格が崩れていくのだと考えています。


ウオーキングやジョギングをして外反母趾になってしまったという方は、
元々なる要素はあるのですが、今までよりこの動作を繰り返す頻度や強度が強くなってしまったため、
進行のスピードが速くなったという訳です。




もう一度確認しておきましょう。
「走ったとき足音がパタパタ大きくないか」
「写真のような姿勢でいることが多くないか」⇒鏡やカメラで確認してみましょう。


外反母趾は必ず姿勢や動きの中に原因が潜んでいます。
外反母趾も姿勢・そして歩き方、走り方の改善でよくなります。
次回はもう1つの大きな原因を説明します。

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