コラム

 公開日: 2016-06-17  最終更新日: 2016-06-27

姿勢改善によるメリット③ ~ヒップアップは姿勢改善で実現する!~

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。
当コラムにて、姿勢改善によるメリットを順番にお話しています。
肩こりの改善
スキーなどのスポーツ上達
姿勢がよくなると、肩こりなどの体のトラブルが改善するだけでなく、
スキーなどのスポーツにも好影響を与えるというお話をしてきましたが、
(スキー以外のスポーツや、ひざ痛などについても追って取り上げたいと思います)

今回は姿勢と「ヒップアップ」についてです。
美容面ではどんな影響があるのかをお話しましょう。

ヒップアップするために、お尻を締める動作は有効?


ヒップアップのエクササイズで、よく紹介されている
「お尻の穴を締めるように・・・」という動作。
お尻の筋肉を鍛えるという点では確かに鍛えられます。

しかし、この動作・・・
ヒップアップにつながるかと言うと、私はNOだと思っています。

その訳は・・・

実際に立ってお尻を締める動作をやってみてください。
すると、お尻の向きが下へ向いて行きませんか?

お尻を締めると、逆にヒップダウンする・・・


お尻を締める動作をすると、お尻周りの筋肉が収縮し、
骨盤が後傾方向へ引っ張られてしまいます。



骨盤が後傾すると、お尻の向きがどうしても下を向いてしまいますので、
見た目「ヒップダウン」になってしまいます。




ヒップアップするなら、まずはヒップの「向き」を整えよう!


見た目ヒップアップにするには、
お尻の筋肉を鍛えたかどうかの前に、
お尻がどこを向いているかがより重要と考えます。
少なくとも、お尻を締める動作ではヒップアップは出来ません。
むしろ逆効果です。

骨盤を起こし、お尻の向きを上向きにして、その姿勢で運動をすることで
(動作力.comの姿勢改善プログラムではこれが身につきます)
お尻にもいい筋肉がついてきます。





画像はクライアントさんですが、姿勢がよくなった事で
ヒップやもも裏の筋肉を上手に使えるようになりました。
お尻の位置も高いですね。


次回は、ヒップアップするためにするとよい意外なトレーニングをご紹介します。

姿勢や歩き方をみれば、カラダ改善の方法、きっとわかります

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パーソナルトレーナー 八巻稔秀

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