コラム

 公開日: 2016-06-11 

姿勢改善によるメリット① ~肩こりの改善・2~

頭を適切な位置へ。これで肩や頚の筋肉の負担が減らせる!


頭を支える肩周りの筋肉の負担を減らす方法とは?

何でもいいので、こんな風に手に持ってみてください。





真下から手で支えるように持って保持する。

こう持った時と、、












今度はこんな風に持ってみてください。





さっきと比べて、
手や腕にかかる重さ、変わりませんか?



上のは握る力を緩めても保持出来そうですが、
こちらはしっかり握っていないと、
すぐ落ちてしまいますよね?






首がこって仕方ないという方は、
首周りでも同じ事が起こっていると思っていただければいいでしょう。



したがって、首周りのこり・首の付け根~肩のこりを改善するには、




「頭が胸郭の上に真っ直ぐ載るようにして、
首周りの筋肉の負担を減らす」



これが必要という事になります!


このやり方ですが、以前にもお話した以前にもお話したように、
「頭を後に引く・肩甲骨を寄せる」というのはNGです!


頭が胸郭より前に行っているのは、
「胸郭が後方に行ってしまったせいで、頭が前に落ちてしまった」
事が原因ですので、
胸郭を前上方へ戻してあげて姿勢を整えるというのが正しいやり方です。

姿勢の悪い人は、筋肉を緊張させながら体を支えている


骨格の積み方が良く、姿勢のいい人は、
肩こりや腰痛などの症状に悩まされにくいです。
それは、骨格が安定しているので、筋肉が支え続ける力が少なくて済むからです。

このコラムを書いている私も、かつては肩こりや腰痛に悩んでいました。
しかし姿勢や体の使い方の改善によって、腰痛は全く無くなりましたし、
肩こりも大幅に減りました。
パソコンで作業をして悪い姿勢を続けていたりすると肩こりを感じる事はありますが、
それもその場で治す事が出来るようになりました。
ですので、みなさんも同じく出来るようになると思います。

姿勢改善を正しく行っていくと、
まずはこんなメリットがあります。

姿勢や歩き方をみれば、カラダ改善の方法、きっとわかります

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