コラム

 公開日: 2016-06-10  最終更新日: 2016-06-12

姿勢改善によるメリット① ~肩こりの改善~

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。

肩こりや首こりがいつも起こってつらい・・・

スマホやパソコンで、このコラムをお読みかと思います。
肩こりにお悩みの方も多いのではないでしょうか?
今日はそんな肩こりが起こる原因・メカニズムを、
姿勢の観点から探ってみましょう。

首・肩周りの筋肉の緊張によって、肩こりが起こる



なぜ肩こりが起こるのか?

肩や頚周りの筋肉が緊張して、血流が悪くなると肩がこるなどと、よく言われます。
揉んだり動かしたりすると、その緊張がほぐれるため、楽になります。
しかし、それも一時的な効果で、常に凝っていますという方は多いと思います。

そこで考えなければいけないのは、
「なぜ肩や頚周りの筋肉が緊張するのか?」という点です。


なぜ、筋肉が緊張してしまうのか?



一つ目は、
「ずっと同じ姿勢をしている事」です。

これは姿勢がいいか悪いかは関係ありません。
ずっと同じ姿勢をしていると、やはり筋肉は疲れてきます。
あとは仕事などの心的緊張で筋肉にも過度の緊張が伝わり、体に力が入ってしまうことも大いにあるでしょう。


二つ目は、
「悪い姿勢」によるもの

簡単に言うと、
頭の位置がよくないと肩こりは起きやすいと考えられます。







正しく骨格を積み上げている時、
頭の周辺はこんな感じ



頭が胸郭の上にしっかり載っています。






対して、正しく積みあがっていない時。
胸郭(特に上の方)に対して、
頭が前にありますよね?



この格好が、首周りの筋肉に無理を強いているのです!

以上の1と2が重なり、
悪い姿勢のまま同じ姿勢が続くと、ダブルパンチで筋肉は緊張してしまうのです。

筋肉に負担をかけずに、頭を支える


こんな格好をしている時、
首や肩の筋肉は、重い頭をずっと支え続けています。
同じ格好をしている間は、ずっと緊張しっぱなしです。
これでは疲れてしまいます。

でも、重い頭は支えないといけません。
いかに必要以上に筋肉を使わずに頭を支えるかという事が、
肩こりにならないために必要になってきます。

次ページ:頭を支える筋肉の負担を減らすには?

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