コラム

 公開日: 2016-06-05 

肩が上がるのはなぜ? ~肩が上がる理由と肩の下げ方を考えよう~

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。
今回は、肩を下げるにはどうすればいいかのお話をしていきます。
バレエなどで、肩を下げるよう言われるという人もいるのではないでしょうか?
姿勢改善においても、「肩を下げる」事は欠かすことが出来ない要素です。
肩を下げて、姿勢よくみせるには、どう体を戻せばいいのでしょうか?

肩が上がっているのではなく、胸が落ちている


前回、肩が前になってしまうのは、体が後ろへ落ちて肩が前に残っているからだとお話しました。
結論から言うと、肩が上がっている様に見えるのも、
肩が上がっているというよりは、胸が下がっていることによるものなのです。



胸郭 画像

胸には肋骨が集まった“胸郭“というかごのような骨格があります。
これが前後左右で提灯のように伸び縮みすることで、上半身が動きます。
胸郭と上半身の動き


肩が上がる時、胸郭は前側が閉じて、後ろ側が広がります。
この動作をすると、肋骨の上にのっている肩甲骨は、上へ移動します。


肋骨と肩甲骨の関係

簡単に言うと、胸が下がると肩は上がるのです。
ですから、肩を下げるには、胸を上げればいいのです。

これをすることで、見た目にも肩が下がっているように見えるようになると思います。


一流の人は、首が長い




バレエ 肩下げ

先述のバレエで言うと、一流のバレリーナは確かに肩と頭の距離が遠く、
詳しいことはわからなくても何か違うなあという感じがしますよね?
スポーツ選手でも、ダルビッシュ投手やイチロー選手ら世界で活躍するアスリートは、
首が長いイメージがありませんか?
肩が下がっていることと、高いパフォーマンスを発揮することと、
少なからず関連があると考えています。

スポーツやバレエなどの練習ではよく、「肩の力を抜きなさい」とも言われます。
上のような状態になり肩が上がってしまうと、
肩には力が入りやすくなります。

スポーツ等ではこれで影響が出てきますし、
肩に力が入ると、肩の筋肉が緊張するので、肩こりの原因にもなります。

胸郭に注目した姿勢改善が、それらの修正につながるのです。

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