コラム

 公開日: 2016-06-03  最終更新日: 2016-06-05

肩が前だと気になる方への、姿勢のつくり方 ~正しい姿勢のつくり方②~

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。

前回は姿勢が崩れるのは、
重力によって体が下へつぶされる事が原因である、
⇒ですから、姿勢を戻すには、上へ向かって引き上げないと元には戻らないというお話をしました。
前回コラム「正しい姿勢のつくり方~前では無く、上へ~」

今回は、あばら骨周辺の骨格(胸郭といいます)が、見た目の姿勢にどう影響するかというお話です。


胸を正しく張れば、猫背は改善する


猫背が気になるという方の姿勢をみると、
背中が丸まっていると同時に、胸がしぼんでしまっているのが特徴です。


猫背の姿勢

この姿勢をみると、1.背中が丸まり、2.胸がしぼんで、
頭や肩が体に対して前にあります。

ここでよくしてしまうのが、
1.あごを引く  2.肩甲骨を寄せて、肩を後へ引く
という動作。

しかしこれは前回も申し上げたように、姿勢改善にはつながりません。

胸郭が重力で落ちてしまって胸がしぼんでしまった事が原因として、
それを元に引き上げる動作をしますと・・・


姿勢はこんな感じに。

肩や頭の位置、注目してください!


私の後ろの壁にちょうど線があるので比較がしやすいと思います。
頭の位置は猫背の時に比べて後へ戻りました。もちろんあごは引いていません。

そして肩の位置ですが・・・
ほとんど前後の位置は変わっていませんよね?代わりに胸が起きてきました。
肩の位置は変わっていませんが、胸郭が上がって前へ少し移動した事で、
肩の位置は体の中で相対的に後にはなりました。

そう、肩の位置は間違っていなかったのです。体の位置の方を修正する事で、姿勢が改善するのです。


姿勢改善をする時に、大きなポイントになるのは実は胸・胸郭なんです。
まだあまりここは注目されていませんがね!

次回へ続きます。

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