コラム一覧

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姿勢改善のコツは”引き伸ばし” 姿勢改善ストレッチ法

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こんにちは八巻です。では前回の記事から続いて、私がおすすめする、体幹引き伸ばしの動作です。 ・両手を組み、わき腹~肋骨の部分を上へ向かって引き伸ばします。腕だけ上へ引っぱらないようにしましょう。伸ばすのは「胴体」です。 ・この時点だと、多くの人はお腹側が多く... 続きを読む

本当に役に立つ、姿勢のお話

2016-12-05

お腹と”背中”も引き伸ばそう! 健康になる姿勢づくりのコツ

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肋骨と骨盤の間の部分は、引き伸ばすといい姿勢をつくることになるよというお話を以前しました。前回記事  つぶれた体を真っ直ぐ引き上げて、戻す 肋骨と骨盤の間の部分を引き伸ばして充分距離をとってあげることで、生理的彎曲が保たれるという事でした。 お腹側がつぶれ... 続きを読む

本当に役に立つ、姿勢のお話

2016-11-28

食事は適量を、バランス良く。

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こんにちは、八巻です。だいぶ寒くなって、温かい食べ物がおいしい季節になってきました。私がパーソナルトレーニング指導をしている東中野・体玄塾からほど近くに、お気に入りのラーメン屋さんがあります。魚介醤油のさっぱりとしたスープに、中太の麵。さらにたくさん... 続きを読む

本当に役に立つ、姿勢のお話

2016-11-21

お腹が緩む姿勢

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こんにちは、八巻です。今回はお腹が緩む姿勢についてのお話です。先日、健康ランドに行ってきました。浴場でもどうしても職業病で、他の人の姿勢を見てしまうのですが(笑)、そこで改めて姿勢(骨格)と体型についての関係の深さを感じました。 骨格で体型が決まる? ... 続きを読む

本当に役に立つ、姿勢のお話

2016-11-14

腹筋トレーニングでお腹が凹まないのはなぜ?

こんにちは、八巻です。今回も腹筋のお話。トレーニングをしているのに、なかなかお腹だけは上手く凹んでいってくれない・・なぜなのでしょう?  腹筋トレーニングでは、お腹は凹まない? それは、そのトレーニングが、「お腹を凹ます」という目的に合っていないからです。... 続きを読む

本当に役に立つ、姿勢のお話

2016-11-07

肋骨と骨盤の距離をとって、お腹を引き締めよう!

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こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。今日は姿勢と腹筋のお話です。お腹がたるんできたと、腹筋を頑張っている方もおられると思いますが、お腹の筋肉を縮める動作がほとんどだと思います。おへそ周りを丸める動作も出来なければいけないのですが、お腹を縮める動作をや... 続きを読む

本当に役に立つ、姿勢のお話

2016-11-01

姿勢改善のコツ ~筋肉を引き伸ばして使って、姿勢を整える~

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こんにちは、八巻です。頭のてっぺんを引き上げるために、引き伸ばされて使う筋肉が必要という記事、どこを引き伸ばすのかという問題の答えです。答えはざっくりと言うと、「腹筋と背筋」です。主な筋肉で言うと、外&内腹斜筋・腹横筋・腰方形筋等、あとは脊柱起立筋も入りま... 続きを読む

本当に役に立つ、姿勢のお話

2016-10-26

姿勢改善のコツ ~体を引き上げるために、筋肉も引き伸ばす~

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こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。今回から何回かにわけて、姿勢とお腹周りのシェイプアップとの関係についてのお話をします。 骨格は、重力によって常に上から押されている 体玄塾に置いてある骨格標本です。体のしくみをご説明させてもらうときに、度々活躍してく... 続きを読む

本当に役に立つ、姿勢のお話

2016-10-25

外反母趾は遺伝する?

こんにちは、八巻です。しばらくぶりの外反母趾の話題です。今日は、外反母趾は遺伝するかどうか・・について。  外反母趾って遺伝するの? 「遺伝する」と言っている人もいます。本当でしょうか?ただ、親が外反母趾の場合、子もなる場合が多いのは事実なようなので、遺伝... 続きを読む

姿勢&歩き方で外反母趾は改善する

2016-10-24

指導者の「常識」で、金の卵も普通の鳥になってしまう?

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。プロ野球はいよいよ大詰め、日本ハムの大谷翔平選手がクライマックスシリーズで日本最速の165kmを出すなど今季は投打の二刀流で大活躍しました。今までに誰もやった事の無い、投手と野手の兼業。球界OBから反対の声もあるなか、4年... 続きを読む

一流アスリートを後天的につくる方法

2016-10-18

股関節の外旋・内旋=”脚の上で骨盤が転がる”動作 ~スキーが上達する動作のコツ~

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こんにちは、八巻です。前回記事 http://mbp-tokyo.com/dousaryoku/column/56275/に引き続いての、股関節のお話です。 スキーのターンの左右差=股関節回旋の左右差 今月に入って、スキーヤーの方の新規カウンセリングで、体のチェックをさせていただいています。(体チェック... 続きを読む

40代からの、スキー・スポーツ上達法

2016-10-17

背骨をツイストする動作(上半身の動作)で、スキーを滑ってみよう! その3

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こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。前回記事まで、ツイスト動作がスキーに与える効果をお話してきました。http://mbp-tokyo.com/dousaryoku/column/56122/この動作は、スキー動作でよく言われる、あの動作と密接にリンクしているのです。 股関節の内旋・外旋は、背骨の形・... 続きを読む

40代からの、スキー・スポーツ上達法

2016-10-12

炭水化物は摂らなくてはいけません! 食事は「バランスよく」が絶対!

こんにちは、八巻です。久々に普通のカラダについてのお話です。今日、本屋に行ったら「50歳からは炭水化物をやめなさい」というような本が置いてありました。以前から炭水化物ダイエットのようなものが出たり、炭水化物・糖質摂取不要論が取り沙汰されていますが、果たして炭... 続きを読む

本当に役に立つ、姿勢のお話

2016-10-11

オフのスキーレベルアッププログラム・“動作力トレーニング“入会までの流れ

コラム等当ページをご覧いただき、トレーニングにご興味を持って持っていただいた方の為に、トレーニングまでの流れをご紹介いたします。パーソナルトレーニングと言うと、アスリートやモデルさんなどが行っているイメージもあり、敷居が高く感じる方もいらっしゃるかと思いますが、一... 続きを読む

40代からの、スキー・スポーツ上達法

2016-10-08

背骨をツイストする動作(上半身の動作)で、スキーを滑ってみよう! その2

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こんにちは、八巻です。”背骨をツイストする動作で、スキーを滑ってみよう!” の2回目です。 ツイスト動作で、重心が左右の足に乗り替わる ※「月刊スキーグラフィック」 2014年9月号よりこの「ツイスト」は以前監修させていただいたスキー誌でも取り上げていますが、... 続きを読む

40代からの、スキー・スポーツ上達法

2016-10-05

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40代~70代のミドル・シニア世代を主に対象にした、”姿勢からスキーを見直す”スキーレッスンスクールです。●他のスキーレッスンとはここが違う!①.姿勢...

 
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姿勢改善・動作改善教室 動作力.comの八巻としひでさん

姿勢や動作が変われば、体の不調が改善してスポーツも上達する(1/3)

パーソナルトレーナーとして活躍している、姿勢改善・動作改善教室 動作力.com代表の八巻としひでさん。お客さまの姿勢や歩き方、動作を指導することで、体の軸を整えたり、スポーツの上達をサポートするのが仕事です。特に、自らも趣味として楽しむスキ...

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