コラム

 公開日: 2016-06-16 

困った時のアロマセラピーセルフケアの方法

メンタルヘルスの観点とアロマセラピーの新手法

齋藤れいこです
アロマセラピーとはそもそも自然療法であり”芳香療法”と呼ばれます。
嗅覚は五感の中でも唯一脳に直結していて、快不快をいち早く
感じることができる唯一の感覚器です
気分よくいるって、何よりの心身の健康につながる
簡単な方法です。
「アロマ=人が肯定的に感じる良い匂い」
深呼吸したくなるような空気・・ポジティブな行動を導き得るものでもあります。

今日は具体的なアロマ活用術を教えますので
早速活用してくださいね。

こんな時には・・アロマ活用術

☆足の疲れをとるトリートメント
立ちっぱなしの業務の方は必見です!
鉛のような足の重たさは、血流を良くして冷えを解消しましょう
こんな時には・・これです。
ローズマリー精油


オレンジスイート精油


植物油(アーモンドスイート油やホホバオイルなど)大さじ1
にローズマリー精油1滴とオレンジスイート精油を1滴
混ぜて、ふくらはぎをマッサージしましょう。
翌朝、かなり足が軽くなります。
足首から膝の裏側までさするように塗りましょう。

☆眼精疲労を感じた時
パソコンやスマホでめを酷使することが多く、眼精疲労からくる
肩こりや頭痛、腰痛など、そんな疲れを感じる時には
こまめにケアしましょう
そんな時には・・・
ペパーミント精油


ベルガモット精油

レモン精油

これらをブレンド(3滴くらいずつ混ぜて)して
お部屋に拡散させましょう。
コンセントで使用するランプ式のディフューザーがあれば
便利です。
心地よい空間に身を置いて、ホットタオルを目に当ててあげれば
疲労感がスッと抜けていくのが感じられるでしょう。

働きやすい職場環境作りって?

職場で”アロマタイム”を実施している企業が増えてます
特に15時~16時ころの疲れてくる時間帯に、室内で香りを楽しむことが
理想的です。男性に人気はやはり”柑橘系”です。
レモン、オレンジ、グレープフルーツなどの精油の香りは、頭をスッキリとさせ、
リフレッシュできます。お皿にお湯を入れ、精油を垂らすだけの方法でしたら
電気代がかからず、火を使用しないので安全です。
夕方のひと踏ん張りを応援してくれる香りです。
簡単、手軽、即効で効果を得られる方法です。
齋藤れいこでした。

企業での福利厚生や社員組合セミナーなど
アロマで自己管理できるセミナーを企画開催を承っております
自分の不調を自分で感じて、自分でととのえることができれば
活気あふれる職場は良いコミュニケーションがうまれ
生産性が上がって離職率が下がります

この記事を書いたプロ

齋藤れいこアロマスタイルスクール [ホームページ]

アロマセラピスト 齋藤れいこ

東京都港区南青山3-5-2 3階 [地図]
TEL:050-3129-0361

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「自分の好きな香りに包まれると、心と身体は自然に癒されるものです。私はアロマテラピーを使ったセルフケアで、こんなにも簡単に元気になれるということを、沢山の人たちに伝えていきたいと思います!」このように語るのはアロマスタイル代表の齋藤れいこ...

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