コラム

2016-06-03

働く人のセロトニンとアロマ(芳香)の関係

働く人の心の健康促進にアロマ(芳香療法)

齋藤れいこです
オフィスにアロマ(芳香)を漂わせたり、音楽を流したりして、働く環境を良くする
取り組みが広がってます。
五感に働きかけることによってストレスを軽減してしごとの効率化を図れるって
簡単、即効、効果的な方法ですね
アロマセラピーをオフィスに活用して、良い効果を得ている会社があります

仕事にアロマの拡散器が置かれ、レモンなどの芳香が漂い
もちろん五感に働きかける観葉植物も目を和ませてくれます。
オフィスなのに、自然に囲まれて仕事をしている感覚でリラックスできるそうです
オフィスの緑化やアロマ(芳香)でストレス軽減の効果があることは実験でその効果を
確認しているそうで、心理的な負担が和らぎます
パソコンのタイプミスも減って生産性が上がること間違いなしです。



メンタルヘルスのカギを握るセロトニン

メンタルヘルスのカギを握るセロトニンと香りの関係はとても深いです
心身のリラックスに好影響を及ぼすアロセテラピーは、ビジネスパーソンの
精神面の健康をサポートしてくれる頼もしい味方です。
では、どんな作用を及ぼしてくれるの?

着目したいのは、セロトニンという物質です。
不安を取り除いたり、気分の低下を防いだりしてくれる
精神面の安定に深くかかわっていることから
セロトニン=幸せホルモン と呼ばれる神経伝達物質の一つですが
これが不足すると
・自分の意志とは無関係に不安やイライラ、
・気力の低下が生じる
・うつ病や不安障害
精神面への悪影響を及ぼすといわれています

慢性的ストレスによってセロトニンが抑制されることはわかってます
多忙なビジネスパーソンほどセロトニン不足を招きやすい
傾向にあります

どうやってセロトニンを増加させるの?

・太陽光を浴びる
・質の良い睡眠
・規則的な生活習慣
・リズム運動

朝起きて爽やかな日差しを浴びることはセロトニンを分泌増加させる方法の
一つですね
朝サクッと起きるコツはやはり”良い睡眠”です
良い睡眠を促してくれるアロマ(芳香)はとてもたくさんの種類がありますが
一番ポピュラーなものは
ラベンダー+オレンジ   でしょう。
寝室にあらかじめ芳香して香りの空間でぐっすりお休みくださいね

ティッシュにつけて枕元においておけばOKです。
簡単、手軽、即効効果のアロマセラピー(芳香療法)は
活用しない理由はないです。
今晩から試しましょう。
齋藤れいこでした

企業での福利厚生や社員組合セミナーなど
アロマで自己管理できるセミナーを企画開催を承っております
自分の不調を自分で感じて、自分でととのえることができれば
活気あふれる職場は良いコミュニケーションがうまれ
生産性が上がって離職率が下がります
[[働く人のためのアロマセルフケアセミナー開催します http://mbp-tokyo.com/aromareiko/seminar/323

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齋藤れいこアロマスタイルスクール [ホームページ]

アロマセラピスト 齋藤れいこ

東京都港区南青山3-5-2 3階 [地図]
TEL:050-3129-0361

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