荒井信彦

あらいのぶひこ

Al-jabr(アル・ジャブル)

[ 目黒区 ]

コラム

2016-08-03

朝活は危険!睡眠不足のもとになっている。

数年前から盛んな朝活・夜活・・・仕事以外の時間を有効活用してビジネスや健康に
役立てようという"活動"というか、"心構え"ということだとボクは理解しています。
特に朝活は頑張っているイメージがありますね。しかし、考えてみれば夜更かしと早起き
は睡眠時間の量の減少から見たら一緒ってことです。

夜更かし+早起きは自殺行為

日本人の睡眠時間は調査の度に年々減少傾向にあります。現在の社会風潮や文化を
考えると、夜楽しむものが増え、就寝時間もどんどん遅めになっています。
そのため、ただでさえ睡眠時間が少なくなってきている日本人にとって、朝活はさらに
睡眠不足を促進しますから自殺行為に等しいと思えます。

いつもの起床時間に合わせての朝活なら問題ないが、無理矢理早起きして活動することは
自分に鞭を入れことと同じですね。
朝は作業効率も思考活動もいいという検証結果はあるようですし、昔から「朝を征すもの
は一日を征す」などとも言われているので、朝の活動は有効である事は間違いない事だと
思いますが、1時間も2時間も早起きして活動するのは蘇生を目的とする睡眠の役割を
削って頑張るに等しいことになってしまいます。
動物は無理矢理朝活なんてしてないですしw

朝活をすることは寝ずに頑張るのと同じです・・・「健康になるためなら命も惜しまない
!」って言ってるのと同じ事だと思います。

人は昼行性動物。朝活より昼活を大事に

朝活は「午前活」と認識した方がいいのではないでしょうか。
人は昼行性動物ですから、ちゃんと「昼活」すればいいのにと思いますね。
多くの睡眠専門医や専門家の方も朝活反対の方は多いように聞いています。
朝活は動物以下の行為だとボクは思ってます。その意味から言えば、国が推進する
サマータイムも一緒ですね。

若者とベテランは一緒に朝活しない!

歳を取ればやたらと早起きになる・・・これは睡眠のリズムとして45歳から睡眠の質が
落ち始める傾向があるということです。ボクも最近やたらと早く目が覚めるので、それに
合わせて朝活スタートしたら若者の睡眠不足を促進させてしまうことになります。
本来の無理ない朝活をしようと思うのであれば、20-30歳代の若い人と45歳以上の人
とは一緒に朝活をしない方がいいと考えられます。

朝活をするなら自分の起床時間をその時間に固定する!そして夜活は控えて早寝する!!
あるいは自分の起床時間に早めないで行なう!・・・でないと逆に睡眠不足でボロボロに
なってしまいますよ。


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