荒井信彦

あらいのぶひこ

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コラム

 公開日: 2016-05-25  最終更新日: 2016-05-28

夜型人間、朝型人間、どっちがいいのか?

結論から言えば、夜型人間、朝型人間どちらでもいいとボクは考えています。
要は睡眠の目的である「翌日への蘇生」が完了してること・・・つまり目覚め
がすっきり気持ちよく起きられていれば、まずは問題ないと言っていいのでは
ないでしょうか。
夜型人間、朝型人間、思考や作業効率から言えば、どちらが良い悪いはあるかも
しれないが、それが自分の生活スタイルになってしまっていれば、睡眠状態を
必要以上に心配することはないでしょう。

研究者レベルの結果では朝型の方が効率がいいとあるようだが、交感神経・副交
感神経の働きを考えれば、身体を動かす仕事は午前中から昼過ぎくらい、頭や感
性を使う仕事は夕方前から夜くらいの方が気持ちの乗りがいい・・・身体の精神
状態に沿っているからですよね。
仕事内容によって向き不向きの時間帯があるわけで、仕事をひとくくりにして朝が
いい、夜がいいという事はリアルではないと思います。

しかし、夜型人間の方が睡眠に対して不安があるようですね。例えば夜勤や飲食業
のように昼夜逆転生活が慢性化していると、TVや雑誌の睡眠情報に不安感をあおら
れることになってしまいます。睡眠についての情報はほとんど朝型ですから。

半年が白夜、半年が闇の環境である北極圏のトナカイは体内時計がないそうです。
動物は自分が置かれた環境で生き抜くために体内時計すら壊して環境適応しようと
変化します。ヒトも動物である以上、自分の環境に順応するように体内時計も変わっ
ているはずですね。ですから、今の生活リズムが慢性化していれば、大きな問題は
ないと考えていいと思います。

ただ、時々夜勤とか週に何度か昼夜逆転という生活になると睡眠だけでなく身体に
いろいろ問題が生じる可能性があるでしょうから、看護師、介護士、大学生、フリ
ーターの方の睡眠状態は気をつけた方がいいですね。できるだけ短期間にどう自分
に必要睡眠の帳尻を合わせるのかが大事だと思う。

朝型でも夜型でもなく、睡眠は自分型をしっかり作るということが懸命ですね〜。


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