荒井信彦

あらいのぶひこ

Al-jabr(アル・ジャブル)

[ 目黒区 ]

コラム

2014-09-23

常用している睡眠薬・睡眠導入剤をやめたい

睡眠導入剤を長期間常用されてる方って意外と多いですね。

「眠れない」にもいろんな段階があります。「不眠」と「不眠症」は違います。
不眠は眠れないという現象であって、不眠症はその現象が慢性化して病気になっているってことなんだと思いますね。

不眠状態を心配し、早めに医師の診察を受けることはとても良い事だと思います。その時、だいたいが近所の内科、心療内科、精神科の医師あるいは病院で診察してもらうことが多いようですが、一般の病院では、多くの場合、鬱病と不眠は一緒に扱われるケースが多く、それですぐに睡眠導入剤の投薬ということになってしまうみたいです。確かに不眠と鬱は関係大有りですからね〜

最近、コンサルした方でもほとんどが睡眠導入剤の常用を止めたいと思っている方がほとんど・・・あたり前ですよね。

しかし、数種のチェックシートを使って、主観的・客観的な睡眠状況を把握していくと、そんなに睡眠状態に問題はないことが多いんです。
要するに、「最近眠れない」って医者に言うと即薬を処方されて、それが常用になり、飲まないと眠れないという不安感から長期間服用してしまうという悪循環で現在に至っている感じですねぇ。

まず、「最近眠れない」ということが気になったら、その原因を探ってみることです。
個人差関係なく、生体として眠気が起きる様な日中の過ごし方をしているかどうか、眠気を阻害することをしているかどうか・・・この検証をし、生活を改善してみること。つまり、"眠れてる人"と同じ生活習慣をしてみることだと思います。

参考:睡眠の質を保つ10ポイント

それで不眠状況が改善しなければ、専門医に相談し、指示を仰ぐということが流れだと思います。

*ボクのコンサルで、睡眠薬あるいは睡眠導入剤の服用がある場合、ボクの守備範囲外をフォローしてくれるPowe-Sleep Teamの鍛冶恵さんに相談し、睡眠生理の面からアドバイスしてもらうことにしています。

現在、全国に睡眠治療認定医の病院は多くあります。睡眠に関してのトラブルは個人差もあり、原因も様々なので、必ず睡眠治療認定医に相談診察してもらうことをお薦めします。

検索:日本睡眠学会 睡眠医療認定医リスト

ヒトの睡眠は年齢によっても、季節によっても、その日毎によっても違うもの・・・眠れない時期もあります。もし不眠が長期間続いて心配なら、必ず睡眠治療認定医の診断を仰ぐことです。
睡眠治療認定医は、余程のことでもない限り、最初から睡眠導入剤を出すことはないはずですから。



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