荒井信彦

あらいのぶひこ

Al-jabr(アル・ジャブル)

[ 目黒区 ]

コラム

 公開日: 2014-08-15  最終更新日: 2016-05-23

45歳過ぎはぐっすり眠るのはあきらめる年代

「25歳はお肌の曲がり角・・・」、こんなコピーが昔ありましたね。
睡眠も曲がり角があるんです。それは45歳あたりなんですねぇ〜。

45歳を過ぎると朝早く目が覚めたり、熟睡感がなかったり・・・これは加齢
によるもので、それは歳とともに加速して行きます。

睡眠にはレム睡眠(脳が飽きていて身体が休んでいる)とノンレム睡眠(体が
飽きていて脳が休んでいる)があって、この2つを1セットとして90分から120分
周期で朝までに4〜5回繰り返されます。
ノンレム睡眠は、深さによって4段階に分かれ、就寝直後は深い段階、朝方は
浅い段階になるんです。
40歳を過ぎると、この深い眠りが減少していき、レム睡眠の割合が増えてくる
ということなんですねぇ。
なんと、70代になると、ほとんど深い眠りはなくなるということです。

経営者の方で、最近ぐっすり眠れない・・・ということでお話を聞いていると、
ご本人は睡眠障害を心配されていますが、だいたいこのパターンが多いです。

年齢的にも、仕事も脂の乗った時期でもあり、そういう睡眠状態を懸念し、睡眠
の質の確保を考える頃なんですが、その頃はすでに生体リズムとしてぐっすり
眠れなくなっているという・・・皮肉ですが、若い時のぐっすり眠っていたイメージ
はここで捨てないといけませんね。

だったら、今後どうするか・・・まず「ぐっすり」から「気持ちよく」眠ることを
目指す事です。

逆に考えると、身体がそうなって来るという事は、もうぐっすり眠らなくてもいい
ということ・・・それだけの蘇生の時間も必要ないという年齢なんだ思います。
また、体力的にも、疲労回復の時間も今までのようには必要ないという事なんで
しょうね。

さりとて、まだまだ第一線で、しかも責任ある立場にいるのがこの辺の年齢。
まだまだ夢の途中ですよね。
日中のパフォーマンスを維持向上させるためには、帰宅してから自分にとって
快適な暮し環境をつくる事。そして、自分に合った寝心地がいい寝具を揃える
事がとても大事ということになります。

歳を重ねると、眠りの寝具も身近に感じるようになる・・・ちょうど身体のリズム
もそうなっているからなんでしょう。

脳疲労は成人以上でしょうから、ぐっすりから心地よい眠りをとるように切り替え
ることが必要でしょう。


arai nobuhiko & Al-jabr Official-site

ボクのオフィシャルサイトはこちらです>> http://www.al-jabr.co.jp

◆まずは "無料相談 " でお会いしましょう!!
睡眠、睡眠環境、寝具のご相談はお気軽にお声を掛けてください。
*Phone: 03-6761-8451 / Mail: info@al-jabr.co.jp

この記事を書いたプロ

Al-jabr(アル・ジャブル) [ホームページ]

荒井信彦

東京都目黒区八雲2-6-12-402 [地図]
TEL:03-6761-8451

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
事業者向け活動
NB事例

ボクのノウハウが様々な会社の多くの寝具や快眠グッズに生かされ、多種のブランドで市場に出回る事がボクのミッションである「一人でも多くの人に提供できること・・・...

個人向け活動
睡眠改善コンサルティング

「まずは”無料相談”でお会いしましょう!」今の睡眠は快適ですか?朝はスッキリ目覚めていますか?もし、そうでなかったらをどうしたいですか?睡眠・睡眠環境・...

 
このプロの紹介記事
Al-jabrの荒井信彦さん

「気持ちの良い朝を迎えるために」。快適な眠りをサポートする快眠探求家(1/3)

 「眠り」に関する言葉や病名が脚光を浴び、残りの人生を充実したものにさせるためにも、睡眠の質を高めようとする人が増えています。「Al-jabr(アル・ジャブル)」の荒井信彦さんは、快眠探究家として独自の調査や研究のもと、睡眠に悩みを抱える人...

荒井信彦プロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

「快眠」のための悩みや問題を解決する総合力

会社名 : Al-jabr(アル・ジャブル)
住所 : 東京都目黒区八雲2-6-12-402 [地図]
TEL : 03-6761-8451

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

03-6761-8451

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

荒井信彦(あらいのぶひこ)

Al-jabr(アル・ジャブル)

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
スマホより睡眠に悪影響が考えられる室内照明はこれ!
イメージ

 そもそも夜が明るすぎるのが問題 睡眠に良くないという「光」について実際に検証してみました。兼ねてよりLED...

[ 睡眠について ]

冷え性の方へ!眠る時に履いていい靴下、ダメな靴下
イメージ

冷え性の人に限らず、足の冷えで眠りに入れない人は多い。特に女性は多いですね。TVや雑誌などで「靴下を履いて...

[ 寝具(眠具) ]

最も睡眠の質が心配な職業は?
イメージ

睡眠の質の向上は多くの人が今望んでいることなんでしょう。TVや雑誌の睡眠特集を見てもその関心の高さがうかが...

[ 睡眠について ]

【睡眠常識の嘘・ホント】睡眠の質を高める食事の効果は?
イメージ

ここ数年、睡眠が注目され続ける中、睡眠の基本知識から他との関係性で睡眠の質を改善しようという情報やノウハウ...

[ 睡眠について ]

12月より衣類や寝具の洗濯絵表示が改正されます
イメージ

今年2016年12月1日より家庭用品品質表示法に基づく繊維製品品質表示規程の改正が行われます。これにより、衣類等の...

[ その他 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ