荒井信彦

あらいのぶひこ

Al-jabr(アル・ジャブル)

[ 目黒区 ]

コラム

2014-08-04

熱中症対策:クーラーの冷気の対処はパジャマがポイント

ずっと寝苦しい熱帯夜が続いていて、熱中症を心配しながらいろんな方策を取っている
方は多いですね。
コラムでも、熱中症対策は、何度か書かせていただきました。

就寝時には、クーラーを27度以下(下げ過ぎは要注意)にしないと効果はありません。
節電を考えて28度、しかも2〜3時間で切れるようにタイマーをセットして休む
・・・これはNGです。
節電を考えても、タイマーをセットせず、朝まで通してクーラーをつけていた方が効率
がいいようですよ。

こうした条件下では、パジャマは必需品となります。
夏のパジャマは半袖/判パンツ・・・これは大昔の事。クーラーが普及してからは、夏は
特に長袖/長パンツでないと、いたずらに体を冷やしてしまいます。
クーラーは、一律に冷やしますので、体の中でも冷やしてはいけない肩や関節なども冷え
てしまうため、Tシャツ/短パンなどはお止めになった方がいいですね。
・・・気持ちは充分分かるんですが^^;;

そして、かいた汗を充分に吸ってくれる素材・・・綿や麻の天然素材のパジャマがいいで
すね。
体の表面温度を下げるために汗をかくわけですが、その汗がそのまま残っていると、皮膚
の表面でクーラーに冷やされて、もっと体を冷やしてしまいます。
汗をかいて睡眠途中で起きてしまったら、必ず着替える事。濡れたままのパジャマを着る
とやはり体が冷えますよ。

これは冬も一緒ですね。フリースやブランケット素材の部屋着のまま就寝すると、睡眠途中
で汗をかき、体を冷やして風邪を引くなどの原因になってしまいます。

"皮膚"と"汗"と"素材"と"室温/湿気"の関係を上手に使って、体調を壊さない熱中症対策が
必要ですね。


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