荒井信彦

あらいのぶひこ

Al-jabr(アル・ジャブル)

[ 目黒区 ]

コラム

 公開日: 2014-07-13  最終更新日: 2016-05-23

楽でリラックスできることが正しい寝方と寝姿勢

寝姿勢は、その日の自分に最も楽な姿勢を自然に取っています。
たとえば、腰に痛みや疲れがある人は、横向きに丸まるように寝る。プレッシャーが
強かったり、難しい仕事や会議があった日は胸郭が縮まって前肩になっていてうつ伏
せが楽だったり・・・身体の状態は、その日の心理状態でもありますね。
また、喘息の持病を持っていたり、鼻炎だったりすると、呼吸が楽なように横向きに
寝たりします。
寝姿勢は、動物として自分を守る姿勢でもあるわけですから、無理に理想を追いかけ
る必要はないとボクは思っています。

ただし、動物として最もリラックスしている・・・つまり、危険を感じていなく、危
険もないと実感できている時に唯一できる寝姿勢は「仰向け」です。
ペットが時たま仰向けになって、気持ち良さそうに伸びてるなんて格好は、野生では
絶対あり得ないわけです。
つまり、仰向けに寝られるという事は、いろんなプレッシャーを感じず、リラックス
できているからこそ出来る姿勢な訳ですね。
そう考えると、ヒトも仰向けに寝られるということが、もっともリラックスして眠り
に入れるということで、快眠へのステップを踏み込めたということだと考えられます。

仰向けに寝て、もし身体に違和感があれば、まずそれを改善する必要があるでしょう。

寝方・・・特に就寝する前はしっかり、身体への大気圧の掛かり方を寝る姿勢で受け
るように替えるといいですね。
人の背骨がS字にカーブしているのは、直立二足歩行する事で、日中4トンもの大気圧
が掛かっている事で起こっています。
寝ると当然ながらこの大気圧の掛かり方が変わるので、数分仰向けに寝ているだけで
前にせり出た腰部分は限りなくまっすぐになり、身体は直線化します。
これは大学の臨床実験で明らかになっていますね。
*ただし、首のカーブだけは戻らない。

ですから、就寝前に床などの少し硬めの所で数分間仰向けに寝て、大気圧の掛かり方を
就寝シフトにかえてから床につくと、寝違えなどの就寝中のトラブルは減るように思い
ます。

ヨガで「死体のポーズ」・・・仰向けで両腕を45度に開き、手のひらを上に向け、足は
肩幅にひらくクールダウンのポーズです。
就寝前は、こういうポーズをとって、しばしリラックスしてから床につくことは是非お
薦めしたいですね。


arai nobuhiko & Al-jabr Official-site

ボクのオフィシャルサイトはこちらです>> http://www.al-jabr.co.jp

◆まずは "無料相談 " でお会いしましょう!!
睡眠、睡眠環境、寝具のご相談はお気軽にお声を掛けてください。
*Phone: 03-6761-8451 / Mail: info@al-jabr.co.jp

この記事を書いたプロ

Al-jabr(アル・ジャブル) [ホームページ]

荒井信彦

東京都目黒区八雲2-6-12-402 [地図]
TEL:03-6761-8451

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
事業者向け活動
NB事例

ボクのノウハウが様々な会社の多くの寝具や快眠グッズに生かされ、多種のブランドで市場に出回る事がボクのミッションである「一人でも多くの人に提供できること・・・...

個人向け活動
睡眠改善コンサルティング

「まずは”無料相談”でお会いしましょう!」今の睡眠は快適ですか?朝はスッキリ目覚めていますか?もし、そうでなかったらをどうしたいですか?睡眠・睡眠環境・...

 
このプロの紹介記事
Al-jabrの荒井信彦さん

「気持ちの良い朝を迎えるために」。快適な眠りをサポートする快眠探求家(1/3)

 「眠り」に関する言葉や病名が脚光を浴び、残りの人生を充実したものにさせるためにも、睡眠の質を高めようとする人が増えています。「Al-jabr(アル・ジャブル)」の荒井信彦さんは、快眠探究家として独自の調査や研究のもと、睡眠に悩みを抱える人...

荒井信彦プロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

「快眠」のための悩みや問題を解決する総合力

会社名 : Al-jabr(アル・ジャブル)
住所 : 東京都目黒区八雲2-6-12-402 [地図]
TEL : 03-6761-8451

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

03-6761-8451

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

荒井信彦(あらいのぶひこ)

Al-jabr(アル・ジャブル)

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
スマホより睡眠に悪影響が考えられる室内照明はこれ!
イメージ

 そもそも夜が明るすぎるのが問題 睡眠に良くないという「光」について実際に検証してみました。兼ねてよりLED...

[ 睡眠について ]

冷え性の方へ!眠る時に履いていい靴下、ダメな靴下
イメージ

冷え性の人に限らず、足の冷えで眠りに入れない人は多い。特に女性は多いですね。TVや雑誌などで「靴下を履いて...

[ 寝具(眠具) ]

最も睡眠の質が心配な職業は?
イメージ

睡眠の質の向上は多くの人が今望んでいることなんでしょう。TVや雑誌の睡眠特集を見てもその関心の高さがうかが...

[ 睡眠について ]

【睡眠常識の嘘・ホント】睡眠の質を高める食事の効果は?
イメージ

ここ数年、睡眠が注目され続ける中、睡眠の基本知識から他との関係性で睡眠の質を改善しようという情報やノウハウ...

[ 睡眠について ]

12月より衣類や寝具の洗濯絵表示が改正されます
イメージ

今年2016年12月1日より家庭用品品質表示法に基づく繊維製品品質表示規程の改正が行われます。これにより、衣類等の...

[ その他 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ