荒井信彦

あらいのぶひこ

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[ 目黒区 ]

コラム

 公開日: 2014-07-08  最終更新日: 2016-05-23

自己診断で睡眠障害と決めるのはやめましょ!

「眠れない」「夜中何度も起きてしまう」「いつも眠たい」、こんな症状が続くとすぐに睡眠障害を疑う方が多いようですね。

ネットで検索すれば、専門機関からブログまで、様々な情報がでているので、それで自分の症状と照らし合わせて睡眠障害を決めつけてしまう。

これは「鬱」なども同じ様に、自分で情報を集めて判断をし、決めつけてしまっていることが多いですね。

「不眠」と「不眠症」は違います。「居眠り」と「ナルコレプシー」も違います。
当然、「憂鬱」と「鬱病」は違いますね。

つまり、障害あるいは病気かどうかは、専門の検査を経て、専門医が判断をすることで、本やネットの情報で勝手に病気と決めつけてはいけないんです。

もちろん、不眠状態が続いたり、日中いつも強い眠気と葛藤しているのであれば、是非とも睡眠専門医の診断を仰いだ方でいただきたいです。その前に勝手に判断して思い込んでしまうことは症状をかえって悪化させてしまいます。


睡眠は「量(必要睡眠時間)」も「質(眠りの深さ)」も、個人差があるものです。ですから、そうした症状を引き起こしている原因もそれぞれ違えば、その改善方法も人によって異なりますね。

短期間の症状であれば、まず生活サイクルを整えることと、しっかり眠れてる人と同じ事をしてみること。眠れてる人は、自然に睡眠のメカニズムに沿って生活をしています。
ボクの個人差関係なしの"睡眠の10ポイント”をご参照ください。

睡眠の質を保つ10ポイント(まとめ)

長期間そうした状況が続いているのであれば、下記のサイトからお近くの睡眠認定医を調べて、ちゃんと診察を受けてくださいね。

日本睡眠学会 睡眠医療認定医リスト


本当に”自分の睡眠の向上や改善"を考えるなら、自己判断はやめることです。



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