荒井信彦

あらいのぶひこ

Al-jabr(アル・ジャブル)

[ 目黒区 ]

コラム

 公開日: 2014-06-30  最終更新日: 2016-05-23

この時期多い睡眠事情:眠りが浅い 朝疲労感がある

6月も終わりですね。
5・6月・・・この時期多いのは、「春までは気にならなかったが、最近眠りが浅い気が
する」とか「朝疲れが残る」とか、「週の後半になるにつれ、疲れが抜けずパフォーマ
ンスが落ちる」などという悩みです。

5月病というのがあるように、3月に新年度を迎え、新たな目標や新しい取り組み、新
人の加入などで、頭ではいろいろと考えや実行プランを考え始めますね。そして実行
に移していくと、しばらくしていろいろな課題が見えてきて、その解決を模索したり、
対応策を考える・・・多くの方が、これを無意識に帰宅後も考えてる状況がこの時期で
す。
ですから、「眠くてもすぐに寝つけない」とか、「眠っていても脳がそのことを考えている
」とか・・・パソコンで言うと、シャットダウンではなく、スリープの状態という事です。
今の時期は、誰しも案外頭の中はフル回転状態なのかもしれませんね。

以前、入浴のコラムでも少し触れましたが、この仕事脳をいかにoffにするかで、入眠
と熟睡は変わってきます。
切り替えるためには、「非日常」・・・つまり、普段ではない事(状況)を境にする事で脳
に「もう終わったんだ」と納得というか、観念させることです。
経験上、もっともいいのは、帰宅後、玄関に鞄を置いてその場で服を脱ぎ、バスルー
ムでシャワーを浴びる事です。仕事が終わったら眼鏡を買えるとか、帽子を被るとか、
いろいろやってみましたが、最初はダマせてもそのうち脳は慣れてしまいます。
その点、シャワーは持続しますよ・・・裸で水をあびるんですから、究極の非日常とい
うことでしょうか。
そして、部屋を暗めにして過ごすことが大事です。

夏の睡眠時間は短くなる季節に向かっている時期とも重なって、眠りの浅さや朝の疲
労感がおこりやすくなっていますが、時期に関係なく、そんな感じを受けられている方
は現代社会では多いですね。
帰宅後の即シャワーは、習慣にされるといいと思いますよ。ボクもそうしています。


無料相談でお会いしましょう!

睡眠、睡眠環境、寝具のご相談はお気軽にご一報ください。
Cafeで無料相談

arai nobuhiko & Al-jabr Official-site

ボクのオフィシャルサイトはこちらです>>>>>

この記事を書いたプロ

Al-jabr(アル・ジャブル) [ホームページ]

荒井信彦

東京都目黒区八雲2-6-12-402 [地図]
TEL:03-6761-8451

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
事業者向け活動
NB事例

ボクのノウハウが様々な会社の多くの寝具や快眠グッズに生かされ、多種のブランドで市場に出回る事がボクのミッションである「一人でも多くの人に提供できること・・・...

個人向け活動
睡眠改善コンサルティング

「まずは”無料相談”でお会いしましょう!」今の睡眠は快適ですか?朝はスッキリ目覚めていますか?もし、そうでなかったらをどうしたいですか?睡眠・睡眠環境・...

 
このプロの紹介記事
Al-jabrの荒井信彦さん

「気持ちの良い朝を迎えるために」。快適な眠りをサポートする快眠探求家(1/3)

 「眠り」に関する言葉や病名が脚光を浴び、残りの人生を充実したものにさせるためにも、睡眠の質を高めようとする人が増えています。「Al-jabr(アル・ジャブル)」の荒井信彦さんは、快眠探究家として独自の調査や研究のもと、睡眠に悩みを抱える人...

荒井信彦プロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

「快眠」のための悩みや問題を解決する総合力

会社名 : Al-jabr(アル・ジャブル)
住所 : 東京都目黒区八雲2-6-12-402 [地図]
TEL : 03-6761-8451

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

03-6761-8451

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

荒井信彦(あらいのぶひこ)

Al-jabr(アル・ジャブル)

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
眠れない時の対処は「無理に寝ないこと」
イメージ

明日早朝から仕事なのに眠れない。眠たいけど寝付けない。たまにボクもあることです。おそらく、脳の奥底で何...

[ 睡眠について ]

睡眠不足の解消は午前中の電車の居眠りで。
イメージ

睡眠時間は、動物として生きていく上で「蘇生」に必要な時間です。蘇生できるから「活動」…つまり日中のパフォー...

[ 睡眠について ]

ショートスリーパーになりたいですか?
イメージ

睡眠は「大事」だから取っているのではなく「必要」だからとっています。睡眠時間を「勿体ない時間」・「無駄...

[ 睡眠について ]

テレビCMから学ぶシーツの正しい干し方
イメージ

面積の大きいシーツなどを洗濯もさることながら、干すの結構大変ですよね。場所を取るし、大きい分乾き方がムラ...

[ 寝具のメンテナンス ]

どんなベッドマット・敷ふとんでも腰痛は治らない
イメージ

これはよく聞かれることなんですが「腰痛があるので、腰痛に良いベッドマットはどれがお薦めですか?」・・・結...

[ 寝具(眠具) ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ