荒井信彦

あらいのぶひこ

Al-jabr(アル・ジャブル)

[ 目黒区 ]

コラム

2014-06-28

睡眠の質の向上を考えた寝具の買い替え順番

若い方のご質問で多いのは、「予算の関係で一度にすべてを買いそろえられないのだが、
どれから買い替えていけばいいか?」というものです。
確かに、年齢が若いと、睡眠は大事だし、そのための道具が重要なのは分かっていても、
一度に・・・は厳しいですよね。

揃える順番は、当然"重要度"の高い順という事です。

最初に替えるのは、マット+ベッドパッド(和式ならマットレス+敷布団)ですね。
これは両方セットで選ばないと意味はありません。
敷アイテムは、長時間無意識の自分の身体を預け、その間しっかりと骨格を支えてくれる、
眠具の中でも最重要アイテムです。
マットは「骨と腱」を支え、パッドは「安心感と心地よさ」を与えてくれるアイテムなの
で、これは別々には揃えられません。

次に替えるのは、マクラです。マクラは身体(首と肩)と敷の隙間を埋めるパッキンの役
割をするアイテムです。
ですから、マットとパッドを選ぶ時に、その時には購入しなくても、マクラも合わせて体
感してみて選ぶだけは選んでしまった方がいいです。
その感覚と同じ様になるよう、バスタオルなどを用いて自宅で工夫すればいいでしょう。
マクラは本来、絶対必要なアイテムではなく、低いマクラが言い方はバスタオル等で充分
代用でします。

そして次は、ベッドリネン・・・特に優先順位があるわけではない...というか、どれも
肌触りの快適さとしては重要ですが、強いて買う順番を付けるのであれば、掛布団カバー
→ピロケース→シーツの順でしょう。
今までの買い替え順とは違いますが、ファブリックの肌への接触度合いから考えるとこ
ういう順になります。

最後に掛布団です。保温の補足(保温は敷が7割)アイテムですから、お住まいの地域や
環境に合わせる必要があります。
掛布団は、真冬に合わせて厚過ぎても意味がないので、お住まいの環境の春秋に合わ
せてスリーシーズン用くらいのものを選ぶのがいいですね。

そして季節の補足アイテムのブランケットなどは、その季節が来てから揃えて充分です。

洗い替えのベッドリネンも、季節に合わせてファブリック代えるよう、必要な時にその季
節に合ったものを選ぶことで充分間に合います。

睡眠を通して日中のパフォーマンスを上げる・・・このためには、無意識になっている自
分の身体を預けられる、安心感と信頼できる道具に替える・・・寝具を眠具に替える事で
す。
この快適性が、眠りを深くして睡眠の質を高める基本になります。

胴上げと一緒で、信頼できる仲間だから、身体に力が入らず、委ねられるということです。

こんな順番で眠具に買い替えていくといいですね。


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