荒井信彦

あらいのぶひこ

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[ 目黒区 ]

コラム

 公開日: 2014-06-14  最終更新日: 2016-05-23

睡眠の質は、その日の総合力の結果

睡眠の「質」を向上させる=快適に眠るためには、"総合的"に自分と自分の廻りの環境を整備する必要があります。
眠りには3つの言葉があるね。

「安眠」・「熟睡(熟眠)」・「快眠」・・・特に商品名などでは、この3つがめちゃくちゃに使われている感がありますが、それぞれ意味が違いますね。これが、日本語の素晴らしいとこです。

「安眠」:安全、安心感、安堵感を感じて心安らかに眠ることで、スムーズな入眠のこと。
「熟睡」:深く眠ること。
「快眠」:快適に眠れたと朝感じたということで、その日の睡眠の”結果”ということになります。
・・・となると、誰でも当然欲しいのは「快眠」に決まってますよね^^

それを得るためには、"体"・"心"・"環境"・"寝具"・"生活習慣"の5つをそれぞれ整えていかないといけないわけです。



5つもあると、とても快眠を手に入れるのは難しいように思われるかもしれませんが、実は普通にあたり前の事をあたり前にして暮らせば自然に手に入るのが快眠です。

痒みや痛み、ゆがみのない体にし、心配事や気になる事があってもON/OFFの気持ちの切り替えを心掛け、自分が心底安堵でき癒される室内環境と寝室環境を作って、眠りに入って無意識になった自分を委ねられる眠具で朝を迎える。朝起きたらしっかり屋外光(曇りでも雨でも)を浴びて、日中は適度に体を動かし、会話をすることに心がけ、3食ちゃんとした食事をとる・・・これだけの事です。
ごく人の生活としてあたり前の事ですが、やはり現在社会では「まあまあ」があたり前の位置にないのも事実でしょうから、少々の心がけが必要かもですね。

「大変だなぁ〜(==;;」って感じる方は、優先順位を付けて、一つづつ改善していけばいいと思います。

睡眠の質の向上は、どれか1つ2つを突出してやったからといって手に入るものではありません。
生活の意識値を平均的にあげることを心がけるということですね。

ボクが快眠へ誘うお手伝いは「総合力」でなければならない…という意味は、そこにあります。


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