荒井信彦

あらいのぶひこ

Al-jabr(アル・ジャブル)

[ 目黒区 ]

コラム

2014-06-13

うたた寝、居眠りは悪くない

よく「私、どこでも寝れるんです!」っていう人がいらっしゃいます。
たとえば、電車やバス、美容室、エステなどで、あまりの気持ち良さにうとうとと寝て
しまう・・・「うたた寝」というやつですね。
同じ「眠る」でも、「うたた寝」と「睡眠」は大きく違います。
睡眠の目的は、「蘇生」ですから、壊れた細胞の修復や免疫力の向上、記憶の定着
など、動物として生き抜いていくための機能回復の時間という事になるかと思いま
す。

「うたた寝」は、そういう基本的な「蘇生」という目的ではなく、少しの間でも脳の疲れ
や肉体疲労の緩和にはなるので、ボクは悪くないと思っています。

睡眠は「質(睡眠の深さ)」と「量(必要睡眠時間)」のどちらも満たす必要があるわけ
ですが、「量」の面で、少なからずともうたた寝で不足分を補う事はできますね。
量が足りないと、特にイライラを感じたり、ボーっとしたりと、精神的なストレスにもな
ります。
少しの間でも脳を休めるということは、そのストレスの緩和とその後のパフォーマン
スアップに繋がります。
ただ、うたた寝も長時間になると「惰眠」になって、夜の睡眠に影響しますので注意
ですが・・・。

パワーナップ(昼寝)がなかなか認められない日本ですから、「うたた寝」をポジティ
ブに考えた方がいいですよね。

もう一つ、「私、床でもどんなところでも寝れるんです!」っていうことも良く聞きます。
これは、ほとんど「寝落ち」というやつですね。
激しい運動や活動の肉体的な疲労感や、長時間の商談や会議の精神的な疲労感
で、疲労困憊状態で睡魔に勝てず、いつもまにか寝てしまっているという状態。
これも疲労感から考えて、いた仕方ない眠り方かもしれないですね〜。

ただ、「寝落ち」は"睡眠の質"云々の前に、野生動物と同じ寝環境ということです
から、安全な寝所が確保されてないため、眠っていても安心感や安堵感が得られ
ていない。
つまり、どっかで神経が休まっていないことになりがちです。
多忙な方は、これがほぼ慢性化されていて、そうした神経の休息不足にも気が付
いておられない方が多いようですね。

動物として、安心で安堵する寝床は精神的にもとても大切な場所です。
日中のパフォーマンスをアップさせるためにも<寝床>を見直すことは大事です。


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