荒井信彦

あらいのぶひこ

Al-jabr(アル・ジャブル)

[ 目黒区 ]

コラム

2014-05-31

いつも眠たい...過眠の睡眠障害チェックシート

最近、いつも眠い...という方が多いようですね。もしかすると、不眠で悩んでいる
方より多いかもです。
いつも眠いから「過眠症(ナルコレプシー)」なんじゃないか?と心配されている方
もいらっしゃるようです。

ボクのコンサルティングで、そのような悩みがある場合は、"エスワープ眠気尺度表"
というチェックシートを使って専門医の診断を仰いだ方が良いかどうかを検証します。

エスワープ眠気尺度表は、1991年にジョン・MWによって作成された日中の眠気を自己
診断できるチェックシートで、睡眠障害の有無を自己判定できるものです。睡眠外来
での問診時などに用いられています。


【ESS(Epworth sleepiness scale)"日中の眠気の自己評価"】

・ご自分にもっとも近いと思われるの状態「0〜3」を○印で囲って下さい。
・ここで言う「眠気」とは、「疲れているだけの状態」を含まないので注意してくだ
さい。
・最近の平均的な昼間の状態についてお考え下さい。
・質問の中に、ご自分が実際には経験していない状況がある場合は、仮にそんな状況
だったらどうなるかでご記入下さい。

<点数と状態>
●0:居眠り事するは絶対にない
●1:時々居眠りをする
●2:居眠りする事がよくある
●3:いつもだいたい居眠りしてしまう

<チェック項目>
1:座って読書をしている時(0・1・2・3)
2:テレビを見ているとき(0・1・2・3)
3:人が大勢いる場所(会議や劇場など)で座っている時(0・1・2・3)
4:他の人の運転する車に休憩なしで1時間以上乗っている時(0・1・2・3)
5:午後に横になって休憩をとっている時(0・1・2・3)
6:座って人と話をしている時(0・1・2・3)
7:昼食後(飲酒はしないで)、静かに座っている時(0・1・2・3)
8:自分の車を運転中に、渋滞や信号で数分間止まった時(0・1・2・3)

合計値が11点以上になる場合は、何らかの原因によって正常な睡眠ができていないとさ
れ、睡眠外来の診察を受ける事をお勧めします。
*11点未満であっても、慢性的にいびきをかく方、日中頻繁に眠気を感じる方、肥満度
(BMI「体格指数」)の高い方は、過眠症・SAS(睡眠時無呼吸症候群)の可能性も考え
られます。

BMI=体重(kg)÷(身長(m )) →18.5〜25未満は普通、25以上が肥満とされます。

いかがでしたか?
もしご心配な結果でしたらお気軽にご連絡ください。
睡眠障害の疑いがある場合は、ボクは直接アドバイスしない方がいいと考えていますの
で、その症状に実績のある睡眠専門医をお教えします。
睡眠外来の病院は、その先生により睡眠の専門分野がありますので、お住まいの地区で
ご紹介できる病院は限られます。


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