荒井信彦

あらいのぶひこ

Al-jabr(アル・ジャブル)

[ 目黒区 ]

コラム

2014-05-23

睡眠不足でのダメージ

睡眠が不足の状態が続くとこんな状況を引き起こします。

【脳への影響】
集中力の低下・注意維持の困難化・記憶・学習能力の低下

【心への影響】
感情制御機能の低下・創造性の低下・意欲の低下

【身体への影響】
  運動能力の低下・免疫力の低下・身体回復機能の低下・生活習慣病の増加・循環器系機能の低下

しかし、睡眠に気になる事があって、でも日中まだまだ頑張っていられるということは、そこまで深刻ではないですが、その一歩手前の状況にあるということですね。

朝スッキリ目覚められないとか、なんか悶々とした気持ちでいるとか、身体が浮腫んでいる感じがするとか・・・

睡眠不足での「質の低下(睡眠が浅い)」で、もっとも注意しなければいけないのは、免疫力が向上しないということですね。
どんな病気にかかっても不思議でない状況であるということです。
大きな病気ということだけではなく、風邪を引きやすいとか、肌荒れるとか・・・というような軽めの反応は結構起こってきます。

ボクは睡眠不足だと、喘息の発作や皮膚に湿疹が出やすくなりますね。

そして、歳を追うごとに、男性の睡眠の質は劣化します。
寝ている体力もなくなり、朝早く起きてしまったり…なども加齢の影響があります。
しかし、女性は男性ほど...というか、ほとんど劣化しないようですよ。やはり、女性は強いですね^^
ですから、ご夫婦で同じ仕事をされている場合、若い時は同じように頑張れても、歳を取る毎に男女差が顕著に開いてきますので、どうか奥様はご主人の睡眠状態に気を配ってあげてください。
ご自分とイコールではなくなっていますよ。

仕事や暮しのパフォーマンスを上げるも下げるも、素の素は「睡眠の満足度」・・・気持ちのよい朝を迎えられたかどうかということになります。



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