荒井信彦

あらいのぶひこ

Al-jabr(アル・ジャブル)

[ 目黒区 ]

コラム

 公開日: 2014-04-27  最終更新日: 2016-05-23

寝汗のために、入眠前と起床時の水分補給を〜

寝汗とは・・・

寝汗は、睡眠が深くなる(ノンレム睡眠段階)と、体温を下げようとして汗をかこう
とする正常な生理的現象です。
入眠後から 3時間くらいまでが寝汗が多く、おもに頭部、額、首などの上半身にかき
ます。
大人で一晩で約コップ1杯(180CC)の寝汗をかくと言われていますが、人によりまた
その日の状態により違います。
冷え性の方は、寝汗をかきやすいと言われています。
また、妊娠中や生理中は体温が上がるため、寝汗を大量にかくという女性が多いよう
ですね。
夢によって「温熱性発汗」の中枢を刺激して多量の汗をかきます。

寝汗が酷い場合は・・・

寝汗が余りにもひどい場合は、自律神経失調症や更年期障害などの病気も考えられま
す。
運動後のようなサラサラな汗の場合は正常ですが、ベタベタな汗の場合は他の病気の
疑いもありますので、専門医の診断を受けた方がいいと思いますね。
寝汗が酷い場合は、ご自分の状態の観察が必要です。

寝室や眠具の環境から見ると・・・

夏の寝汗は、気温の高さによる体温が上がってのことですが、冬の寝汗は掛布団を厚
くし過ぎて、汗が熱が外気に発散されない場合が多いです。

パジャマや下着など、寝る時に着るものは、化学繊維系はNGです。吸水性が高いとか、
放熱性が高いというような新素材も化学繊維ですから、汗をかいた後、必要以上に体
温を下げてしまうこともあります。

睡眠補給を習慣にしましょう

就寝前と起床後の水分補給は、「水の温度」と「飲む早さ」が意外と重要です。
ボクは、就寝前は常温水1杯、起床時は冷水2杯(冷たさは腸を起こす)。
速度は、どちらも充分体が吸収しないいけないので、ゆっくり飲む方がいいですね。
水分面から見ると、これで普通の体の状態に戻れるってことです。
でも、ボク的には、まだまだ研究の余地ありですね^^



特にこれからの夏の睡眠は、就寝前と起床時の水分補給がとっても大事です。

就寝前は内臓を冷やさないように常温で、起床時は内臓を起こすために冷水を飲む!!
…夏だけではなく、習慣化していただきたいですね。


無料相談でお会いしましょう!

睡眠、睡眠環境、寝具のご相談はお気軽にご一報ください。
Cafeで無料相談

arai nobuhiko & Al-jabr Official-site

ボクのオフィシャルサイトはこちらです>>>>>

この記事を書いたプロ

Al-jabr(アル・ジャブル) [ホームページ]

荒井信彦

東京都目黒区八雲2-6-12-402 [地図]
TEL:03-6761-8451

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

3

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
事業者向け活動
NB事例

ボクのノウハウが様々な会社の多くの寝具や快眠グッズに生かされ、多種のブランドで市場に出回る事がボクのミッションである「一人でも多くの人に提供できること・・・...

個人向け活動
睡眠改善コンサルティング

「まずは”無料相談”でお会いしましょう!」今の睡眠は快適ですか?朝はスッキリ目覚めていますか?もし、そうでなかったらをどうしたいですか?睡眠・睡眠環境・...

 
このプロの紹介記事
Al-jabrの荒井信彦さん

「気持ちの良い朝を迎えるために」。快適な眠りをサポートする快眠探求家(1/3)

 「眠り」に関する言葉や病名が脚光を浴び、残りの人生を充実したものにさせるためにも、睡眠の質を高めようとする人が増えています。「Al-jabr(アル・ジャブル)」の荒井信彦さんは、快眠探究家として独自の調査や研究のもと、睡眠に悩みを抱える人...

荒井信彦プロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

「快眠」のための悩みや問題を解決する総合力

会社名 : Al-jabr(アル・ジャブル)
住所 : 東京都目黒区八雲2-6-12-402 [地図]
TEL : 03-6761-8451

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

03-6761-8451

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

荒井信彦(あらいのぶひこ)

Al-jabr(アル・ジャブル)

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
どんなベッドマット・敷ふとんでも腰痛は治らない
イメージ

これはよく聞かれることなんですが「腰痛があるので、腰痛に良いベッドマットはどれがお薦めですか?」・・・結...

[ 寝具(眠具) ]

ベッドマットの硬さには体格との相性がある
イメージ

ベッドマットの「硬さ」と「弾力、反発力」は全く別ものです。「弾力、反発力」は"骨格"をしっかりと支えてくれ...

[ 寝具(眠具) ]

ベッドマットの素材には姿勢の相性がある
イメージ

ベッドマットには大きく分けてスプリングマットとノンコイルマットがあります。スプリングはボンネルタイプかコ...

[ 寝具(眠具) ]

【ベッドマットの選び方】マットは寝心地で選ぶな!
イメージ

ベッドマットだけで快眠は得られません。ベッドマットを選ぶ時はいろいろ寝てみて決めるでしょうが、殆どの場合...

[ 寝具(眠具) ]

パジャマに着替えるだけで睡眠の質は向上する
イメージ

 45歳を過ぎたら眠りは浅くなる 45歳を過ぎると男女問わず眠りの質が落ちます・・・つまり深く眠れなくなって...

[ 睡眠について ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ