荒井信彦

あらいのぶひこ

Al-jabr(アル・ジャブル)

[ 目黒区 ]

コラム

 公開日: 2014-04-09  最終更新日: 2016-05-15

「寝だめ」はできない。実は借金をするのと同じ。

睡眠は、貯金できない!

昔からよく「寝だめ」という言葉がありますが、睡眠は貯めることが出来な
いんです。
だから、睡眠時間を削って活動することは、寝だめしておいてそれを使って
いくのではなく、自分の体を担保に借金をして活動すると言うこと・・・
いわゆる「借眠」ということになります。

借眠は、借金と同じように当然利息がついてきます。怖いのは、その時々で
金利が違うこと^^;;
慣れない作業や新しい仕事で、普段より神経を使ったり、作業量が多かった
りすれば、同額の借金でも無理して借りるから、金利は高くなるでしょう。
いくら寝ても寝足りない感のある時は、おそらく金利の高い借眠をして、通
常の返済では追いつかなかったのだろうと考えるのが自然だろうなって思い
ます。

仕事によっては、慢性的に平日は睡眠時間が短く、週末に死んだように寝る
という人も多いですね。
そして、これで帳尻が合うと錯覚している人も多い・・・でも、帳尻が合う
のは睡眠時間(量)だけ。

不眠症の人と、週末に平日の睡眠不足を補ってカッツリ寝ている人では、ニ
アミスの量は変わらないという研究結果がでています。

肉体疲労は緩和されても、脳が休んでなく、記憶が定着してないということ
ですね。

これは赤字会社の自転車操業と同じ状態ということですかね?
会社をよくするために、いくら事務所の模様替えをしたり、椅子を疲れない
高価なものに変えても、会社自体が良くならないことは明白ですが、睡眠の
自転車操業となると、なにかものを変えれば質が向上するかの錯覚をしてし
まっている節が
あります。

ボクも以前、休日にカッツリ寝てるから大丈夫と思っていましたのでセミナ
ー等でもそうお話ししていたんですが、睡眠生理の勉強をしていくとそれは
大きな勘違いでした^^;;・・・昔言っていた事は撤回します!!^^;/

睡眠不足が続き、休みにカッツリ寝れば、肉体的な疲労や精神的な疲労はあ
る程度回復しますが、睡眠の本来の目的である脳をしっかり休め、睡眠中に
出る成長ホルモンなどの物質により免疫効果を高め、自己治癒力を向上させ
る、動物が本来的に必要な睡眠効果は得られない・・・ということは強く認
識しておかなければいけないことだと思います。

まあ、動物と同様に、平日も休日もなく、平均的な生活習慣ですごし、しっ
かりと深い眠りをとれば、寝だめの問題はないんですが、これがなかなか今
の社会状勢では難しい・・・ボクもクライアントさんと、今も試行錯誤でチ
ャレンジ中ですが(==;;




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