荒井信彦

あらいのぶひこ

Al-jabr(アル・ジャブル)

[ 目黒区 ]

コラム

2014-04-03

睡眠の質の改善を考える前に、まず知っておきたいこと。

睡眠を考える前に知っておいていただきたいこと

自分の睡眠の改善や向上を考える上で、絶対頭の隅に置いておかなければな
らない事は、脳科学でいう<BBTI>
「睡眠に余計な概念を持つことが最も睡眠の質の向上を妨げる」ということ。


BBTI

これを踏まえないと、情報を得れば得るほど自分の睡眠に対して不安を増幅さ
せるばかりですね。

睡眠の知識をいくら勉強しても、それを自分の生活習慣に取り入れた実践プロ
グラムでない限り、眠りを改善、向上させることはできないです。
なぜなら、我々は”知識"で眠っているのではなく、自分の”文化"で眠ってい
るからです。

レム睡眠がどうとか、セラトニンがどうとか、体内時計がどうとかを知った所
でその晩からよく眠れますか?w 眠れないでしょうね〜ww

それを知ったら、自分はどうなのか?を見直さないと。そして、取り入れられ
るかを選択しないと・・・この比較対象がデータであり知識ということですね。

また、夜の仕事の方に「早寝しましょう」っていっても、仕事を変えない限り
無理!!
「寝酒はダメ!」っていっても、それが眠る前の習慣だったら問題ないわけで
す。


睡眠の改善・向上は、机上の空論や一般論ではいい結果は望めない。


自分の仕事、生活サイクル、生活習慣、趣向、体質などを把握して、改善でき
る点をより出し、改善できない点を補えるものを見つけて生活に組み込むこと
だと考えています。

今の社会風潮から見て、”Best"を望まず、”Better"でいいとして取り組む方
が、よりリアリティーがあると考えたらどうでしょうか。

ただその前に、情報に踊らされないためのも、不安を増幅させないためにも、
”BBTI”を是非知っておいていただきたいことです。


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