荒井信彦

あらいのぶひこ

Al-jabr(アル・ジャブル)

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コラム一覧

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過去の15件

スマホより睡眠に悪影響が考えられる室内照明はこれ!

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 そもそも夜が明るすぎるのが問題 睡眠に良くないという「光」について実際に検証してみました。兼ねてよりLED照明によるブルーライトの排除は今の生活では不可能に近いとボクは考えています。実感から言うと光によるストレスはブルーライトより照度・・・つまり明るさにあるとボクは感じていま... 続きを読む

睡眠について

2016-11-25

冷え性の方へ!眠る時に履いていい靴下、ダメな靴下

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冷え性の人に限らず、足の冷えで眠りに入れない人は多い。特に女性は多いですね。TVや雑誌などで「靴下を履いて寝るのはNG!」などと言ってる睡眠専門医や専門家も多いようですが、履かないで寝付けないなら履いて眠れた方がいいに決まってますよね。睡眠に限らず、研究結果と現実は違うとい... 続きを読む

寝具(眠具)

2016-11-17

最も睡眠の質が心配な職業は?

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睡眠の質の向上は多くの人が今望んでいることなんでしょう。TVや雑誌の睡眠特集を見てもその関心の高さがうかがえます。一概に「睡眠の質が悪い」と言っても、さまざまな職業によって、一般的あるいは基本的な改善方法が出来にくいケースが少なくありません。 職業での生活サイクルの規... 続きを読む

睡眠について

2016-11-15

【睡眠常識の嘘・ホント】睡眠の質を高める食事の効果は?

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ここ数年、睡眠が注目され続ける中、睡眠の基本知識から他との関係性で睡眠の質を改善しようという情報やノウハウ的なものが本や雑誌、ネットなどで非常に多く出ています。とりわけ「食」は「睡眠の質を向上させる食事や食材」などが注目され、実践されている方も多いのではないかと思います。... 続きを読む

睡眠について

2016-10-31

12月より衣類や寝具の洗濯絵表示が改正されます

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今年2016年12月1日より家庭用品品質表示法に基づく繊維製品品質表示規程の改正が行われます。これにより、衣類等の繊維製品の洗濯表示を新しいJIS L0001(新JIS)のマークに変更されます。新JISでは、記号の種類が今までの22種類から41種類に増え、きめ細かい取扱情報が提供されるとともに、国... 続きを読む

その他

2016-10-26

オーガニックコットンは品質がいいから高いわけではない

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オーガニックコットンは、無農薬栽培されたコットンを使ったエコな綿です。人工的や科学的な工程も経ていないことから最もプレーンなコットンで、綿本来の柔らかさや弾力があります。しかし、それは高品質ということとは違います。むしろ原始的なコットンをそのまま素材にしているわけですから、... 続きを読む

その他

2016-10-12

布団は家庭洗濯で丸洗いはできない

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「布団丸洗い」には3通りあります。クリーニング専門店での丸洗いとドライクリーニング、そして家庭での丸洗い。クリーニング専門店での丸洗いなら、25kg以上のドラムで大量の水を使って洗う工場であればあまり布団は傷まないし、布団に入ったダニの死骸は80%以上洗い流されるから大丈夫です。ま... 続きを読む

寝具(眠具)

2016-10-04

布団の干し方の間違い

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天気の良い日に布団を干される方はとても多いですね。よく晴れの日はマンションなどのベランダに沢山干されている光景をよく目にします。しかし、それは間違ってるいますね。さすがに最近では布団を叩いてはいけないという事は浸透しているようですが、何でもかんでも布団は干した方がいいという... 続きを読む

寝具(眠具)

2016-10-03

【寝室のカーテンの選び方】2.スタイプで選ぶ

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 カーテン、シェード、ブラインドの適材適所 カーテンには色んなタイプがありますが、それぞれの部屋によって、また窓の大きさ、位置によってカーテンからシェード、ブラインドなどをタイプを使い分けることが必要です。もちろん、タイプ選びは好みがもっとも優先されるべきだと思いますが、カ... 続きを読む

寝具(眠具)

2016-09-27

【寝室のカーテンの選び方】1.機能と目的で選ぶ

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寝室のカーテンの目的は「遮光」と「保温」と「防犯」の3つあります。 遮光性:どれだけ光を通さないかは年齢で選ぶ 睡眠の質、つまり眠りの深さは45歳を境に低下していきます。そして70歳代ではノンレム睡眠はほとんどなくなるといっていいくらい浅くなるんです。ですから朝の目覚める... 続きを読む

寝具(眠具)

2016-09-26

睡眠環境のノウハウは家の設計段階から導入を

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家を新築あるいはリフォームして改めて睡眠を見直すという方、そして寝具を替え買える方は非常に多いです。新築やリフォームを期に、寝室の睡眠環境を整えよう・・・というのはタイミングとしてもとてもいいと思いますね。家が新しくなるから寝具も買い換えるのも至極当然ですから。ここ数年、宿... 続きを読む

寝室・睡眠環境

2016-09-22

ダニが大量にアレルゲンになるのは9月中旬から

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ダニが大量にアレルゲンになるのは9月中旬からダニは8・9月に産卵し、産卵後にすぐ死ぬので9・10月はもっとも部屋にニの死骸が多い時期になります。長梅雨で、残暑が長い年は産卵時期も長くなり、12月上旬あたりまで死骸は多くなるので今年は北関東や東北、北海道など地域によって1... 続きを読む

寝室・睡眠環境

2016-09-21

睡眠のためのBGMの活用

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 快眠に必要な音には2種類ある 快眠のために音を活用していくには「環境音(自然音)」と「環境音楽(好きな曲)」の2つの音を工夫したいですね。環境音とはいわゆるノイズ(雑音)です。現代人は無音はかえって緊張感をいだきます。空調の音、遠くの工事の音、車の走行音、電子機器の音な... 続きを読む

寝室・睡眠環境

2016-08-25

睡眠のための室内の「音」について

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快眠を得るためには「身体」「メンタル」「睡眠リズム」「睡眠環境」「寝具」が総合的に整わないといけません。1つ2つのことをやって得られるものではないということ。就寝前の癒やしの時間は、音・香・肌触りの3つを有効に活用するとさらに睡眠の質の向上に効果的です。ただし、な... 続きを読む

寝室・睡眠環境

2016-08-23

【セミナー告知(新宿)】今夜から出来る睡眠力アップのヒント「音と体温調整」

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8月21日(日)に新宿リビングデザインセンターOZONEにて快眠の久々にお話しします。セミナーでは快眠環境づくりの数ある要素の中で「音(環境音と環境音楽)」の利用の仕方と、これから来る寝苦しい熱帯夜で眠るための「体温調整」を身体・寝具・寝室でどのような工夫をしたら効果的かを自ら... 続きを読む

その他

2016-08-18

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ボクのノウハウが様々な会社の多くの寝具や快眠グッズに生かされ、多種のブランドで市場に出回る事がボクのミッションである「一人でも多くの人に提供できること・・・...

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「まずは”無料相談”でお会いしましょう!」今の睡眠は快適ですか?朝はスッキリ目覚めていますか?もし、そうでなかったらをどうしたいですか?睡眠・睡眠環境・...

 
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 「眠り」に関する言葉や病名が脚光を浴び、残りの人生を充実したものにさせるためにも、睡眠の質を高めようとする人が増えています。「Al-jabr(アル・ジャブル)」の荒井信彦さんは、快眠探究家として独自の調査や研究のもと、睡眠に悩みを抱える人...

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