荒井信彦

あらいのぶひこ

Al-jabr(アル・ジャブル)

[ 目黒区 ]

コラム一覧

1件~15件(201件)

過去の15件

眠れない時の対処は「無理に寝ないこと」

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明日早朝から仕事なのに眠れない。眠たいけど寝付けない。たまにボクもあることです。おそらく、脳の奥底で何かを考えているんでしょう、きっと。そのままベッドに入っていると、眠なきゃいけない不安感がそのうち妙に疑心暗鬼になって恐怖心に変わりがちです。そしてそのうちそれが焦りに... 続きを読む

睡眠について

2017-03-21

睡眠不足の解消は午前中の電車の居眠りで。

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睡眠時間は、動物として生きていく上で「蘇生」に必要な時間です。蘇生できるから「活動」…つまり日中のパフォーマンスを上がるわけです。ここ数年、日本人の睡眠不足を何かと指摘されていますね。スマホやSNSなどネットが主体に社会が激変したこともあるでしょうが、そのために仕事もやる... 続きを読む

睡眠について

2017-03-16

ショートスリーパーになりたいですか?

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睡眠は「大事」だから取っているのではなく「必要」だからとっています。睡眠時間を「勿体ない時間」・「無駄な時間」みたいにコストとして考えるのは価値観の相違とは言え多いに問題だと思いますね。 睡眠を短くしても大した差はない ショートスリーパーというには本来睡眠の研究の中で... 続きを読む

睡眠について

2017-03-15

テレビCMから学ぶシーツの正しい干し方

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面積の大きいシーツなどを洗濯もさることながら、干すの結構大変ですよね。場所を取るし、大きい分乾き方がムラになったり時間も掛かる。こういう大きな布製品は効率的に乾かす干し方があります。少し前のポカリスエットのCM・・・これが非常によくわかりますね。おそらく2カットは取り直し... 続きを読む

寝具のメンテナンス

2017-02-23

どんなベッドマット・敷ふとんでも腰痛は治らない

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これはよく聞かれることなんですが「腰痛があるので、腰痛に良いベッドマットはどれがお薦めですか?」・・・結論から言うと、そんなものあるわけがないです。寝具に身体を治療(体位治療用のものは別)・改善する効果などはないということです。もし、昼間に腰痛を感じていて、朝それが... 続きを読む

寝具(眠具)

2017-02-16

ベッドマットの硬さには体格との相性がある

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ベッドマットの「硬さ」と「弾力、反発力」は全く別ものです。「弾力、反発力」は"骨格"をしっかりと支えてくれるかどうか、それによって"安心感"をえられるかどうかが必要です。「硬さ」は昼間のストレッチとしての寝返りがうてる硬さがあるかどうかですね。ですから「硬め」か「柔らかめ」か... 続きを読む

寝具(眠具)

2017-02-09

ベッドマットの素材には姿勢の相性がある

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ベッドマットには大きく分けてスプリングマットとノンコイルマットがあります。スプリングはボンネルタイプかコイルスプリングで一般的にベッドマットと言われているもの。ノンコイルは、ウレタン系、天然ラテックス、ポリエステル圧縮わた、フエルトわた、成形わたなどを組合せてマットの形... 続きを読む

寝具(眠具)

2017-02-07

【ベッドマットの選び方】マットは寝心地で選ぶな!

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ベッドマットだけで快眠は得られません。ベッドマットを選ぶ時はいろいろ寝てみて決めるでしょうが、殆どの場合マットに寝た寝心地だけで選んでしまう・・・実はそこに問題があります。寝心地はベッドマット+ベッドパッド+シーツの合せ技で得られるもので、身体の各部位に合わせて各ア... 続きを読む

寝具(眠具)

2017-01-23

パジャマに着替えるだけで睡眠の質は向上する

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 45歳を過ぎたら眠りは浅くなる 45歳を過ぎると男女問わず眠りの質が落ちます・・・つまり深く眠れなくなってくるということです。これは加齢と体内メカニズムの関係からどうしようもないことなんですね。ただできるだけ深く眠りたい、満足行く睡眠を取りたいと思うのは年齢問わずですの... 続きを読む

睡眠について

2017-01-06

快眠のためにやることセミナー&自分の寝具を探すワークショップ

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ビジュアル・ブランディングプロデューサー:斉藤典子斉藤典子さんの招致で、彼女のアトリエ「ルミエール」にて12/3(土)と12/10(土)の2回セミナー&ワークショップを開催させていただきました。セミナーはいろいろ招致いただくのですが、今回のようにセミナーの後にワークショップとして... 続きを読む

その他

2016-12-20

ショートスリーパーは得ではない!

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数年前からの短眠ブームにはボクは大反対の立場を取っています。そしてとても問題があることだと思っています。睡眠時間は、動物として生きていく上で「蘇生」に必要な時間なわけで、蘇生できるから「活動」…つまり日中のパフォーマンスが上がるわけです。ですから睡眠は「大事」だから取っ... 続きを読む

睡眠について

2016-12-16

スマホより睡眠に悪影響が考えられる室内照明はこれ!

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 そもそも夜が明るすぎるのが問題 睡眠に良くないという「光」について実際に検証してみました。兼ねてよりLED照明によるブルーライトの排除は今の生活では不可能に近いとボクは考えています。実感から言うと光によるストレスはブルーライトより照度・・・つまり明るさにあるとボクは感じていま... 続きを読む

睡眠について

2016-11-25

冷え性の方へ!眠る時に履いていい靴下、ダメな靴下

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冷え性の人に限らず、足の冷えで眠りに入れない人は多い。特に女性は多いですね。TVや雑誌などで「靴下を履いて寝るのはNG!」などと言ってる睡眠専門医や専門家も多いようですが、履かないで寝付けないなら履いて眠れた方がいいに決まってますよね。睡眠に限らず、研究結果と現実は違うとい... 続きを読む

寝具(眠具)

2016-11-17

最も睡眠の質が心配な職業は?

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睡眠の質の向上は多くの人が今望んでいることなんでしょう。TVや雑誌の睡眠特集を見てもその関心の高さがうかがえます。一概に「睡眠の質が悪い」と言っても、さまざまな職業によって、一般的あるいは基本的な改善方法が出来にくいケースが少なくありません。 職業での生活サイクルの規... 続きを読む

睡眠について

2016-11-15

【睡眠常識の嘘・ホント】睡眠の質を高める食事の効果は?

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ここ数年、睡眠が注目され続ける中、睡眠の基本知識から他との関係性で睡眠の質を改善しようという情報やノウハウ的なものが本や雑誌、ネットなどで非常に多く出ています。とりわけ「食」は「睡眠の質を向上させる食事や食材」などが注目され、実践されている方も多いのではないかと思います。... 続きを読む

睡眠について

2016-10-31

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ボクのノウハウが様々な会社の多くの寝具や快眠グッズに生かされ、多種のブランドで市場に出回る事がボクのミッションである「一人でも多くの人に提供できること・・・...

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「まずは”無料相談”でお会いしましょう!」今の睡眠は快適ですか?朝はスッキリ目覚めていますか?もし、そうでなかったらをどうしたいですか?睡眠・睡眠環境・...

 
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 「眠り」に関する言葉や病名が脚光を浴び、残りの人生を充実したものにさせるためにも、睡眠の質を高めようとする人が増えています。「Al-jabr(アル・ジャブル)」の荒井信彦さんは、快眠探究家として独自の調査や研究のもと、睡眠に悩みを抱える人...

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